panda 在肥胖者的减肥过程中，也需补充必要的营养素。大多减肥者都有这样一个认识误区：肥胖者营养本身就“过剩”，减还减不掉，何谈“补充”二字？
对于肥胖者而言，其体内“过剩”的主要是脂肪和能量，而对于其他很多营养素，如常量元素、微量元素、维生素、膳食纤维等，不仅谈不到“过剩”问题，还往往存在不同程度的缺乏。
有调查显示，肥胖者体内维生素和微量元素的水平仅为正常体重者的50～80%，维生素D不足或缺乏在体重超重及肥胖人群中更为突出。
这种低水平状态，造成部分肥胖者在肥胖的同时，存在着维生素和微量元素缺乏的表现，甚至导致各种疾病的发生，严重影响其生活质量。这种情况在肥胖的儿童中尤为明显。
因此，在肥胖者中往往并存 “营养过剩”和“营养缺乏”两种状态，我们称之为营养失衡。
减肥的目的也因此而明确：一是减掉体内“过剩”的物质，如脂肪等；二是补充体内“缺乏”的元素，如维生素和微量元素等。
其中，对于维生素D缺乏的体重超重或肥胖者，除了饮食和锻炼，补充维生素D至正常水平，可以帮助更有效地减肥。
此外还有多个实验证实，补充维生素D可以改善胰岛素抵抗，并更好地控制血糖。
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
问答邮箱：yixuejianzhong@163.com
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用户评论
减肥要合理！确实需要补充一些营养素，比如蛋白质、维生素和矿物质，保证身体健康，但不能过量哦！盲目节食很容易损害身体！
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这篇文章说的对！很多人都以为减肥只要少吃就够了，其实不然。缺少必要的营养会导致身体没力气，甚至影响食欲控制。要科学减脂补充一些关键的营养素!
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我之前也想过不用啥保健品，自认为饮食就能保证充足的营养，结果运动完总是感到疲乏没劲！后来发现确实需要额外补一些营养来支撑日常活动。
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真的啊，减肥期间感觉身体总是很虚弱。后来医生说要补充一些维生素和矿物质，现在感觉好多了！
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完全认同！减重的时候还是要注重营养摄入。否则身体会缺乏能量，影响运动效果还会更容易感到疲劳。均衡饮食是关键！
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我一直在跟着某个健身博主做的减肥计划，他一直说不要补充任何营养素，只靠运动和少食就可以瘦下来，我觉得很危…
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减肥期间确实需要注意哪些营养素的摄入。我的朋友之前盲目节食，最终身体营养不良了，反而更容易发胖！
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我不太认同这种说法，我觉得只要控制好饮食总比盲目补充营养素要强吧……
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感觉像是在推销那些保健品啊，减肥其实最重要的还是运动和合理的饮食控制。 真的需要补充，可以咨询一下医生啊！
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这个说法很有道理！我们常说减肥不等于饿着自己，确实要保证身体所需的营养！太节食会伤身...
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我的理解是，减肥期间需要注意调控饮食结构，增加一些蛋白质摄入，并且不要缺乏维生素和矿物质。过度补充可能会带来反效果噢！
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这个科普很有用！我会记住这些知识，下次开始减重的时候注意补充必要的营养素！避免身体虚弱！
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减肥需要均衡营养，这篇文章讲得很好！
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我觉得文章写得太简单了，关于每个营养素的补充剂量、使用方法都没有详细介绍...
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我是个想科学减重的健身爱好者，对于营养方面的知识一直很重视。我同意这篇文章观点!
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我觉得每个人身体状况不同，需要的营养素也不一样，建议咨询医生或专业人士！
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减肥期间确实需要保持良好的营养状态，避免过度节食导致营养不良！
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这个标题是不是有点误导性？不像是科普的文章...
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