大家好，如果您还对晚餐吃一些水果可以帮助你更快消化并减肥不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享晚餐吃一些水果可以帮助你更快消化并减肥的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

闲来无事的时候，可以给自己泡一杯柠檬水。柠檬的酸味主要是柠檬酸。柠檬酸是促进热代谢过程的必需物质，还具有消除疲劳的作用。

二、山楂

山楂能有效降低血清胆固醇和甘油三酯，使人变得苗条。山楂果中所含的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，然后排出体外。此外，山楂还含有脂肪分解酶，可增强脂肪类食物的消化，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。

三、葡萄柚

柚子是一种非常好的减肥水果，也是很多大牌明星都喜欢的减肥食品。葡萄柚含有宝贵的天然维生素P和可溶性维生素。特殊的酶会影响人体对糖的利用和吸收。这样，糖就不会直接转化为脂肪储存。另外，柚子对于水肿的人来说比较有益，因为它还具有利尿功能，可以有效祛除水肿。

4.香蕉

建议无法大便的女孩尝试吃香蕉。由于香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素A、钾等，具有很大的调理肠道、强筋健骨、利尿软便的作用。适合经常便秘、皮肤干燥的美女。

这是一种又薄又漂亮的水果！另外，以糖为主要成分的香蕉，吃后可以立即消化，快速补充体力。而且，香蕉非常有饱腹感。吃一个就可以填饱肚子了。此外，香蕉的热量相当低。但不要因为它们甜就认为它们不利于减肥。

5.苹果

早在几年前，就有人为苹果量身定制了减肥方案，甚至引起了三天苹果减肥法的热潮。虽然我不主张只吃苹果来减肥，但是晚上饿的时候，最好用苹果来填饱肚子。

它含有丰富的钾，可以帮助我们排出体内多余的盐分和水分，防止腿部水肿。慢慢咀嚼坚硬的苹果，让其中的成分释放出来，不仅有饱腹感，而且热量也低。此外，苹果也是天然的抗氧化剂。吃苹果提供抗氧化剂肯定比涂抹苹果更有效。

6.西红柿

严格来说，西红柿应该属于蔬菜吧？所以在食品配料中经常见到它的身影。西红柿是最常见的，热量很低，膳食纤维丰富。其中的维生素A、C、E可以帮助排泄，减少脂肪吸收。而且独特的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至可以提升食物的味道。它是一种非常好的健康烹饪原料。

7. 橙色

橙子有美白的功效，所以有便秘的女生可以多吃。它含有丰富的膳食纤维，有助于排便。现代人运动量不足，胆固醇普遍偏高。据国外研究表明，胆固醇高的人每天喝三杯橙汁。一个月后，他们发现好胆固醇增加了21%，坏胆固醇减少了。

晚餐禁忌

禁止吃晚饭太晚

早吃晚餐是医学专家推荐的良好健康策略。相关研究表明，早吃早餐可以大大降低尿路结石的发生率。

钙的排泄高峰期一般是饭后45小时。如果晚餐吃得太晚，当钙排泄高峰期到来时，人已经上床睡觉，尿液不能及时排出，导致尿液中的钙增多，容易沉积。形成小晶体，随着时间的推移逐渐膨胀形成石头。因此，晚上6点左右吃晚饭比较合适。

晚餐忌吃太多肉

晚餐一定要吃素，以富含碳水化合物的食物为主，蛋白质和脂肪越少越好。

据科学研究报告，晚餐大量吃肉、蛋、奶等高蛋白食物，会使尿液中的钙含量增加。一方面，它减少体内钙的储存，诱发儿童佝偻病、青少年近视、中年人骨质流失。疏松症；另一方面，尿液中钙浓度过高，会大大增加患尿路结石病的可能性。

如果吃太多脂肪，血脂就会升高。研究数据显示，晚餐经常吃肉的人，其血脂比素食者高2至3倍。碳水化合物可以在人体内产生更多的血清素，发挥镇静舒缓的作用，对失眠的人尤其有益。

禁忌三：晚餐吃得过多

与早餐和午餐相比，晚餐要少吃。

如果晚上没有其他活动或者吃得太晚，晚餐吃得过多会导致胆固醇升高，刺激肝脏产生更多的低密度和极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；晚餐长期暴饮暴食，会造成反复刺激胰岛素分泌过多，往往会导致胰岛素细胞过早衰竭，从而埋下糖尿病的根源。