130斤先减脂还是先塑形

170cm、130kg的男生需要减脂吗？

如何从160斤减肥到130斤

如果我身高170厘米，体重130厘米，我应该减脂还是塑形？

1、身高170cm、体重130kg的男生需要减脂吗？

1. 1 需要减脂。 2因为在这个身高体重比下，男孩体内脂肪含量过高，存在健康风险。他们需要减少体内脂肪含量并改善身体健康。

2.3 减肥需要通过控制饮食和增加运动来实现。

3、建议制定健康的饮食计划，增加有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分钟以上。还可以与力量训练相结合，提高身体的新陈代谢率，减少脂肪堆积。

4、同时建议咨询专业的健身教练或营养师，制定个性化的减脂计划，更科学地减脂，保持身体健康。

2.如何从160斤减肥到130斤

2017年初离职等待退休时，我的肚子很大，身体素质也很差。我连50米都跑不了。我身高1.7米，体重80公斤。每次干完活我都会气喘吁吁。我也时不时地遇到一些小问题。我也对自己感觉不好。

春天，朋友约了去市内的北坡森林公园散步。进去后，衣服都被汗湿透了，看得我哈哈大笑。下来后几天，腿痛得抬不起来，上楼也困难。

几天后，我决定多运动，减肥，提高身体素质。否则，我就会失去大学运动员的声誉。

我清楚地记得，从4月27日开始，我每天逐渐坚持在5公里长的环山森林公园路上下1264级台阶上快步行走。一开始很痛苦，所以我咬牙坚持了下来。逐渐增加运动量，从走30级台阶开始，跑50米，然后步行。

回来在广场的健身器材上做自己的项目。开始锻炼后，就没有间隙了（除非我要离开家几天）。三个月后，演习结果出来了。我可以一口气跑完城市里的1264步，两次跑完5公里，同时做仰卧起坐。 30多个、50多个弯伸、20多个俯卧撑、10多个引体向上等，每天早上活动两个小时左右。夏天的时候，我有时晚上锻炼身体，常常会在肩上搭一条大毛巾来擦水。有人说，为了减肥，我感觉自己快要死了。

到那年10月底，我的体重从80公斤下降到68公斤。我的身体素质有了明显的提高。我走路的腿感觉有弹性。我的精神面貌大为改观，仿佛又变回了一个年轻人。

3.如果我身高170cm和130cm，我应该减脂还是塑形？

如果你体重130斤，通常需要先减脂，成功后再塑形。 130斤通常属于肥胖身材，所以应该先减脂，燃烧掉体内的脂肪和热量，减肥后再进行塑身。