运动减肥不瘦反而重了

本文就和大家聊聊运动后不减肥反而会发胖、运动后不减肥的知识点。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

我减肥的时候就按照减肥饮食来吃，还参加了运动。我每天都跳绳，但几天后，我的体重就增加了。

我很着急。我减肥的时候，没有吃各种零食。现在体重增加了，我不知道该怎么办。

如果严格遵守饮食和运动，体重可能会增加。

这是由于身体成分的调整，可能是增加的肌肉质量取代了原来的脂肪重量。所以它会表现为体重的增加。

相同重量的肌肉的体积比脂肪小得多。相同体重下，脂肪的体积约为肌肉的三倍。

减肥时，如果减少一定量的脂肪，增加等量的肌肉，体重必然会增加。

这两天，我帮妈妈烧锅炉，发现了两块大小差不多的木头。妈妈告诉我，一块是杨木块，一块是榆木块。

其实尺寸是一样的，只是拍照和编辑图片有一些区别。

体积几乎一样，但重量差别却很大。

如果你减肥，你将失去与杨树大小相同数量的脂肪，并获得与榆树大小相同数量的肌肉。

那么，效果就很明显了，体重肯定会增加。

资料显示，成人肝糖原和肌糖原的储存量在250克至400克之间。

运动时，我们身体的肝糖原和肌糖原都会被大量消耗。它们是运动过程中最先提供能量的物质。

运动后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

而且糖原是亲水性物质，也就是说补充的糖原也会携带3倍的水分。

这就是运动后体重增加的原因之一。

需要注意的是，科学饮食和运动带来的肌肉和糖原储备的增加，不会使人看起来臃肿肥胖，反而会使人拥有流畅的线条。

1、减肥时，不要把体重作为衡量减肥成功与否的唯一指标。

2、科学饮食。运动初期体重增加是正常现象，但这并不代表你体重增加了。这种情况通常可以在经常锻炼的1到2周内消除，所以不必太担心。