骑自行车减肥效果 健身房自行车减肥效果怎么样

骑自行车锻炼的优点是没有时间限制、速度限制。骑自行车不仅可以帮助减肥，还可以保持体形。因为骑自行车需要大量的氧气，它还可以增强你的心脏功能。它还可以预防高血压，有时比药物更有效。骑自行车压缩血管，加快血液循环，让大脑吸收更多的氧气，并吸入大量新鲜空气，使大脑感觉更清醒。骑在自行车上，你会感到很自由、很快乐。它不再只是一种交通工具，更是一种愉悦心灵的方式。在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例。据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人骑自行车健身，而且参与人数越来越多。 1987年比1986年增长了30%，1988年比1987年增长了36%。法国、德国、比利时、瑞典等国也把骑自行车作为“一日游”作为一种时尚体育旅游消遣，吸引数千人积极参与。

(1)可以防止大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是一项以对侧为主的运动。两腿交替蹬踏，可以同时开发左右脑的功能，防止过早衰老和局部退化。

（2）可以改善心肺功能，锻炼下肢肌力，增强身体耐力。骑自行车对内脏器官的增强耐力作用与游泳和跑步相同。这项运动不仅有益于下肢的三对关节和26对肌肉：髋、膝、踝，而且对颈部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股沟、臀部等处的肌肉也有好处。关节和韧带也得到相应的训练。

(3)可以减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，锻炼者消耗更多的热量，可以达到明显的减肥效果。

(4)可以延年益寿。据有关国际委员会的调查统计，世界上各类专业人员中，邮递员的寿命最长。原因之一是他们送信时经常骑自行车。

骑自行车不仅可以减肥，还可以让你的身材更加匀称、迷人。运动减肥的人，或者一边运动一边节食的人，比那些只靠节食先减肥的人拥有更好、更有吸引力的身材。我不知道如何形容“更迷人”，但事实上，运动带来的强健肌肉和骑车锻炼出来的细小脚踝，总是比节食时让人看起来憔悴、青筋突出的美丽得多。酒吧！适当的运动可以分泌一种使人开朗、开朗的激素。根据经验，我们知道骑自行车可以产生这种激素。

骑自行车是克服心脏问题的最佳工具之一。世界上一半以上的人死于心脏病。骑自行车不仅通过腿部的运动压缩血流，将血液从血管末端抽回心脏，同时实际上还强化了毛细血管组织。这就是所谓的“包容性循环”。强化血管可以保护你免受年龄的威胁，让你永远年轻。习惯骑车可以扩张你的心脏。否则，血管会越来越细，心脏会更加恶化。等你到了晚年，你就会体会到它带来的烦恼，那时你就会发现，自行车是多么完美的一项需要大量氧气的运动。他说：“老年人每周至少要锻炼3次，以增强心脏功能，恢复正常功能。你想让心脏剧烈跳动，但不要持续太久。这样它就能适应紧急情况，比如赶车或者抵抗困难的情况。”