panda 大家好，今天小编来为大家解答想减肥却瘦不下来？如果做不到这4点，无论损失多少都是枉然！这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
其次，鼓励自己。你必须每天让自己振作起来。你可以给自己想一个口号，每天起床时默念10遍。可以起到一定的作用。当你想吃东西的时候，再想起那句口号，也能抑制你的食欲。同时，你可以再次将你最喜欢的身体海报贴在房间显眼的地方，让你每天看着海报，就有前进的动力。
第三，养成健康的生活和饮食习惯。不吃高热量、高脂肪、高胆固醇的食物。平时的饮食以绿色蔬菜为主，比如煮白菜、煮西兰花，都是不错的选择。同时，三餐的用餐时间也必须准确。在吃饭之前，除了水之外，吃任何东西。不能吃。而且吃东西的时候，需要注意吃的方式。必须细嚼慢咽，一日三餐要小份、大份、小份地吃。尤其是晚上的份量只能是早上的一半。
第四，坚持锻炼。苛刻的食物要求可以让你快速减肥，而运动则可以巩固减掉的体重，为坚持减肥提供强健的体魄。减肥者的运动方法不宜太剧烈。应注意循序渐进的方法，逐日增加量。比如，刚开始减肥时，可以绕操场跑八圈左右，每天增加圈数。
最好的减肥方法是将有氧运动与无氧运动结合起来。平时的室内运动主要以瑜伽动作为主，但动作一定要做到位，不能随便做。这样只会浪费时间，而且没有效果。比如平板支撑的标准动作应该是头、屁股、脚跟在一条直线上，中间不能有拱形。
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用户评论
太真实了！我一直在坚持健身和节食，但是体重就是纹丝不动 我怀疑是不是我做的这些方法都不对啊，这个里面说的 4 点我一定会看一看！
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这篇文章讲的太好了！我一直觉得减肥这件事不光是单纯节食运动就能解决的，缺少关键环节肯定瘦不下来。我就是没有这四个点就一直在摸索，感觉自己越来越沮丧了。
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作者说的很有道理啊！我一直觉得自己很自律，可是为什么还是会控制不住食欲呢？看来是我的心态出现了问题要好好调整一下
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我之前一直以为减肥很简单，只要吃饭少一点跑步多一点就可以瘦下来。结果发现自己做错了一切！我现在就开始认真看这篇文章，希望可以给我一些启发!
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终于有人说了实话！很多网站说的那些不靠谱的减肥方法让我尝试了很久都没用 这四个重点我一定要好好看看，也许是我之前忽视了这些点。
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这种东西真的很坑人啊！总是各种宣传神奇减肥法，然后发现根本没有效果，还浪费了时间和金钱。现在越来越觉得只有踏实的方法才是真的!
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这四个点的确很重要，尤其是心态问题，如果心态不摆对，那么减都不一定能瘦下来。我觉得我可能需要调整一下自己的心态
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这个文章的观点很有道理，我一直以为我做得好好的，结果才发现很多地方没做好，要认真反思和改进一下才能有效减肥。
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我觉得这篇文章说的太实用了！我每天都觉得很累，没有时间锻炼啊！我是不是应该好好看看这四个要点再决定我的减肥方案？
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这篇文章让我看到了很多自己做不到的点。我觉得我得认真改进一下，比如控制食欲、调整心态等等，不要再继续下去像以前那样!
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