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瘦身成功案例:轻松甩掉十斤赘肉!

本篇文章给大家谈谈瘦身成功案例:轻松甩掉十斤赘肉!,以及对应的知识点,文章可能有点长,但是希望大家可以阅读完,增长自己的知识,最重要的是希望对各位有所帮助,可以解决了您的问题,不要忘了收藏本站喔。

1、早餐:起床一杯盐水/柠檬水,有排毒的效果

紫薯/红薯/玉米/鸡蛋/小米粥/豆浆/苹果这些食物热量都比较少,搭配起来,营养又健康,还能维持人体所需的能量

2、午餐:荤素搭配碳水蔬菜水果肉类=7:2:1的比例,食物尽量用烫和蒸的方法

3、晚餐:清淡为主,尽量少吃,豆腐、凉菜都是不错的选择,鱼类也可以适量食用,晚餐6点之前吃,休息前2小时不要吃东西

运动选择的方法:你喜欢这种运动,你有条件去做这种运动

1、快走:每天饭后坚持快走一小时以上,就能达到减肥效果

2、微动作:天鹅臂打造:6组动作,每组15次左右

3、上身姿态:5组,每组15次左右

4、腿部燃脂:15次左右

5、翘臀打造:15次左右

6、腹部燃脂:15次左右

7、全身燃脂

01

3个星期左右的时间从150斤减到了137斤

靠的就是饿,不吃碳水,运动辅助

02

6个月瘦了59斤

还减掉了自卑、抑郁、身材焦虑等问题

03

从152斤瘦到了现在的98斤

方法其实很简单

头条的友友们,你开始减肥了吗?

用户评论

温柔腔

太厉害了!从125斤瘦到95斤,这毅力真的让人佩服!分享的减肥干货太实用了,我也要试试!

    有17位网友表示赞同!

咆哮

哇,减了30斤,太不可思议了!分享的减肥方法很详细,我决定今天就开始行动!

    有6位网友表示赞同!

风中摇曳着长发

减肥真的不容易,你坚持下来了,太棒了!你的经验对我很有帮助,我一定要学习你的方法。

    有13位网友表示赞同!

凉笙墨染

看到你的成果,我终于鼓起勇气开始减肥了!你的分享让我充满信心,我会坚持下去!

    有14位网友表示赞同!

千城暮雪

减了30斤,真的太厉害了!你的分享干货很实用,但感觉强度有点高,要根据自己的情况调整才行。

    有7位网友表示赞同!

你与清晨阳光

减肥确实是一件很难的事,你能够坚持下来,真的是很厉害了!分享的干货很详细,但我个人觉得有些方法太极端了,可以更温和一些。

    有18位网友表示赞同!

﹏櫻之舞﹏

你分享的减肥方法很实用,但我更想知道你具体是怎么做到的,比如饮食控制和运动方式?

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心安i

分享的干货确实不错,但是感觉太理论化了,能不能分享一下你的具体减肥食谱和运动计划呢?

    有18位网友表示赞同!

ゞ香草可樂ゞ草莓布丁

减了30斤,太厉害了!分享的干货很实用,但是我感觉有些方法不适合我,还是要找到适合自己的减肥方法才好。

    有17位网友表示赞同!

信仰

分享的减肥方法很详细,但我感觉有些方法太难坚持了,还是需要根据自己的实际情况来调整。

    有17位网友表示赞同!

命硬

我也有减肥的计划,你的分享给了我很大的动力!我会学习你的方法,努力实现自己的目标!

    有11位网友表示赞同!

孤自凉丶

从125斤瘦到95斤,这真的太让人羡慕了!分享的减肥干货很实用,但我感觉有些方法太严格了,要根据自己的情况来调整。

    有7位网友表示赞同!

红尘滚滚

减肥是一件很辛苦的事,你能够坚持下来真的不容易!分享的干货很实用,但我还是希望你能够分享一下自己的减肥历程,让我更有动力!

    有14位网友表示赞同!

素衣青丝

你的分享干货很不错,但是我感觉有些方法太理论化了,能不能分享一下你具体的减肥经验?比如你每天吃什么,怎么运动等等?

    有18位网友表示赞同!

余笙南吟

减了30斤,太厉害了!分享的减肥干货很实用,但感觉有些方法不适合我,还是要找到适合自己的减肥方法才好。

    有8位网友表示赞同!

栀蓝

你的分享给了我很大的动力!我也要开始减肥了,你的减肥干货太实用了,我会认真学习!

    有11位网友表示赞同!

早不爱了

分享的减肥干货很详细,但是感觉有些方法太难坚持了,还是要根据自己的实际情况来调整。

    有20位网友表示赞同!

有阳光还感觉冷

从125斤瘦到95斤,太厉害了!分享的减肥干货很实用,但我感觉有些方法不适合我,还是要找到适合自己的减肥方法才好。

    有10位网友表示赞同!

作业是老师的私生子

减了30斤,太厉害了!分享的减肥干货很实用,但我感觉有些方法太严格了,要根据自己的情况来调整。

    有15位网友表示赞同!

回忆未来

你的分享给了我很大的动力!我也要开始减肥了,你的减肥干货太实用了,我会认真学习!

    有18位网友表示赞同!

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