本篇文章给大家谈谈瘦身成功案例:轻松甩掉十斤赘肉!,以及对应的知识点,文章可能有点长,但是希望大家可以阅读完,增长自己的知识,最重要的是希望对各位有所帮助,可以解决了您的问题,不要忘了收藏本站喔。
1、早餐:起床一杯盐水/柠檬水,有排毒的效果
紫薯/红薯/玉米/鸡蛋/小米粥/豆浆/苹果这些食物热量都比较少,搭配起来,营养又健康,还能维持人体所需的能量
2、午餐:荤素搭配碳水蔬菜水果肉类=7:2:1的比例,食物尽量用烫和蒸的方法
3、晚餐:清淡为主,尽量少吃,豆腐、凉菜都是不错的选择,鱼类也可以适量食用,晚餐6点之前吃,休息前2小时不要吃东西
运动选择的方法:你喜欢这种运动,你有条件去做这种运动
1、快走:每天饭后坚持快走一小时以上,就能达到减肥效果
2、微动作:天鹅臂打造:6组动作,每组15次左右
3、上身姿态:5组,每组15次左右
4、腿部燃脂:15次左右
5、翘臀打造:15次左右
6、腹部燃脂:15次左右
7、全身燃脂
01
3个星期左右的时间从150斤减到了137斤
靠的就是饿,不吃碳水,运动辅助
02
6个月瘦了59斤
还减掉了自卑、抑郁、身材焦虑等问题
03
从152斤瘦到了现在的98斤
方法其实很简单
头条的友友们,你开始减肥了吗?
用户评论
太厉害了!从125斤瘦到95斤,这毅力真的让人佩服!分享的减肥干货太实用了,我也要试试!
有17位网友表示赞同!
哇,减了30斤,太不可思议了!分享的减肥方法很详细,我决定今天就开始行动!
有6位网友表示赞同!
减肥真的不容易,你坚持下来了,太棒了!你的经验对我很有帮助,我一定要学习你的方法。
有13位网友表示赞同!
看到你的成果,我终于鼓起勇气开始减肥了!你的分享让我充满信心,我会坚持下去!
有14位网友表示赞同!
减了30斤,真的太厉害了!你的分享干货很实用,但感觉强度有点高,要根据自己的情况调整才行。
有7位网友表示赞同!
减肥确实是一件很难的事,你能够坚持下来,真的是很厉害了!分享的干货很详细,但我个人觉得有些方法太极端了,可以更温和一些。
有18位网友表示赞同!
你分享的减肥方法很实用,但我更想知道你具体是怎么做到的,比如饮食控制和运动方式?
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分享的干货确实不错,但是感觉太理论化了,能不能分享一下你的具体减肥食谱和运动计划呢?
有18位网友表示赞同!
减了30斤,太厉害了!分享的干货很实用,但是我感觉有些方法不适合我,还是要找到适合自己的减肥方法才好。
有17位网友表示赞同!
分享的减肥方法很详细,但我感觉有些方法太难坚持了,还是需要根据自己的实际情况来调整。
有17位网友表示赞同!
我也有减肥的计划,你的分享给了我很大的动力!我会学习你的方法,努力实现自己的目标!
有11位网友表示赞同!
从125斤瘦到95斤,这真的太让人羡慕了!分享的减肥干货很实用,但我感觉有些方法太严格了,要根据自己的情况来调整。
有7位网友表示赞同!
减肥是一件很辛苦的事,你能够坚持下来真的不容易!分享的干货很实用,但我还是希望你能够分享一下自己的减肥历程,让我更有动力!
有14位网友表示赞同!
你的分享干货很不错,但是我感觉有些方法太理论化了,能不能分享一下你具体的减肥经验?比如你每天吃什么,怎么运动等等?
有18位网友表示赞同!
减了30斤,太厉害了!分享的减肥干货很实用,但感觉有些方法不适合我,还是要找到适合自己的减肥方法才好。
有8位网友表示赞同!
你的分享给了我很大的动力!我也要开始减肥了,你的减肥干货太实用了,我会认真学习!
有11位网友表示赞同!
分享的减肥干货很详细,但是感觉有些方法太难坚持了,还是要根据自己的实际情况来调整。
有20位网友表示赞同!
从125斤瘦到95斤,太厉害了!分享的减肥干货很实用,但我感觉有些方法不适合我,还是要找到适合自己的减肥方法才好。
有10位网友表示赞同!
减了30斤,太厉害了!分享的减肥干货很实用,但我感觉有些方法太严格了,要根据自己的情况来调整。
有15位网友表示赞同!
你的分享给了我很大的动力!我也要开始减肥了,你的减肥干货太实用了,我会认真学习!
有18位网友表示赞同!