panda 快走是比跑步要慢但是又比走路要快的一种速度固定的有氧运动，一般吃完晚饭后一小时就可以进行快走了，从科学的角度来说，每次快走的时间大概控制在一小时左右，这样就能够起到很好的锻炼作用了。
那么这种饭后快走的运动方式有什么优点呢?
1、首先对于白天要上班的人群来说，是没有时间去运动的，而且大部分人不愿意早早的就起来运动，所以这个时候就可以选择晚饭后去快走运动，这样不仅每天都能运动到了，而且还可以节省下早上运动的那点时间多睡一会儿。
2、其次，饭后快走在促进消化的同时还可以强身健体，最重要的是晚上运动的空气要比早上运动时的空气清新。
3、再者，对于老年人来说，快走运动可以预防关节病的发生，增强骨骼的体抗力，同时也可以预防糖尿病、老年痴呆等疾病的发生。
4、最后，快走运动可以节省一笔去健身房的费用，然后还能用最低的成本达到与去健身房锻炼一样的效果。
快走这种方式相对于跑步来说比较好，但是也有一些需要注意的地方。
第一点，运动前需要进行热身，拉伸一下腿部的筋腱，避免在运动过程中造成肌肉的损伤，这一点是所有运动都应该做好的预备工作。
第二点，快走的姿势和速度要控制好，一般是用脚跟着地，一只脚落地后另一只脚就紧跟上来，最好一口气走完不要间断，大概是快走四十分钟就改为散步，适当的休息几分钟，这样会效果比较好。
第三点，快走运动完不要立即就去喝水，应该等到心跳平静下来之后再补充水分。
第四点，运动完可以停下来，用手拍打腿部的肌肉，进行一个按摩，减少腿部肌肉的疲劳感，更不会变成肌肉腿。
关注生活中这些运动小常识，快走运动能让生活变的轻松。
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用户评论
晚饭后运动的好处真的太多了！消化系统会因为运动得到刺激而更快运转，还能有效减肥，我 usually 都喜欢在吃完饭之后散步30分钟左右，感觉很好。
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专家建议真是太对了！我之前总觉得晚饭后运动很浪费时间，结果发现，反而能让我更轻松地睡觉。晚上运动完之后整个人都神清气爽！
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我觉得每个人的体质都不一样，不能一概而论吧，有的朋友可能确实适合晚饭后运动，可是我的消化系统不行啊，晚饭后稍微吃力就会感觉不舒服。
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这篇文章真是太实用了，我总是担心晚饭后运动会影响睡眠。看来这个建议很客观，需要根据自己的情况来判断了！
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哈哈，我也经常遇到这种情况，有时候晚上就想活动一下筋骨，结果肚子还没消化好就觉得不舒服了，以后我一定要先问问我的身体状况再决定是去运动还是继续放松看看电视啊。
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晚饭后多久运动比较合适？这个问题真的很难说啊！我觉得每个人都有自己的身体节奏，最重要的就是自己感觉舒服就好了。而且每个人的体质也不一样，有些人更适合在吃晚饭过后稍微活动，有些人则需要等一段时间的消化再进行锻炼。总之，还是要根据自己的情况来决定！
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说的对，专家建议很客观，我们不能一味听从别人的建议不做选择。运动虽然有很多好处，但如果操作不当反而可能对身体造成伤害。要根据自身的情况和建议，合理安排运动时间。
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以前我总是喜欢晚饭后跑步，觉得这样能消耗更多的热量。但是后来发现身体开始报警了，容易出现消化不良的状况。所以还是比较推荐大家在运动前确保已经完成晚餐的消化，让身体得到充分休息和恢复！
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这篇文章真是一点也不马虎啊！我以前没想过晚饭后运动也会有这么多的注意事项，今天终于读到答案了，以后我会按照专家建议来调整我的运动时间！
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我觉得这个问题确实需要好好探讨一下，因为每个人身体状况都不一样，晚上消化能力不一样。所以说应该多咨询医生或者专业人士的意见，找到适合自己的一种方式才是最重要的。
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晚饭后运动的确是一个需要考量的问题啊！有时候感觉活动一下反而会觉得更有精神，但如果肚子还没消化完就剧烈运动的话，可能会导致腹泻或其他肠胃问题。还是要根据自己的身体情况来决定!
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这个答案很客观，毕竟每个人情况不同，晚饭后多久运动最佳时间也是因人而异的啊！
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看来我之前的运动计划都要重新规划一下了，虽然我很喜欢在吃完饭再去跑跑步，但是也要注意自己的身体状况才行。太激动！我要马上试试专家推荐的方法!
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我觉得晚饭后30分钟运动是一个不错的选择。可以消化完一部分食物 ，还能燃烧一些热量。
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这个答案很现实 我个人感觉，每个人都有自己的规律，运动时间也要根据自身情况调整
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晚饭后運動？???? 我覺得這太主觀了吧！有沒有考量不同體質？個人經驗，晚上運動我會越睡越多???? 其實運動最好還是配合個好習慣，才能讓效果更佳啊!
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