三碗神奇饮品，轻松达到日跑2小时效果，肌肤水嫩减重5斤

其实三碗神奇饮品，轻松达到日跑2小时效果，肌肤水嫩减重5斤的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享三碗神奇饮品，轻松达到日跑2小时效果，肌肤水嫩减重5斤的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

做法：干荷叶撕成小片，收贮备用。(这里说的撕成小片不必拘束，也可以是荷叶粉，条形形状。对于减肥没有任何影响。)

喝法：每次用15-30克，用大茶杯，开水泡15分钟，出茶色即可。每日2次，连服1个月。

减肥原理：荷叶具有减肥降脂的功效，既可以单独泡水饮用，也可以和其他药用食材搭配饮用，市面上的很多减肥产品里，都有添加荷叶这种药材，与减肥药不同的是，这款荷叶茶是全天然的，所以也不存在让各位爱美MM们担心的副作用问题。

第二款：橘皮茶

材料：干橘皮6克，茶叶6克。

做法：每次取橘皮、茶叶各一半，放入杯内，倒入沸水，加盖浸泡10-15分钟，即可饮用。

喝法：每日一剂，分两次冲泡，饭后当茶饮用。

减肥原理：橘皮，又称为陈皮，陈皮对所有药材都有辅助作用，能够去腻，祛湿气，最重要的是，它能够清油降脂，所以泡水服用，也能起到一定的瘦身效果。

第三款：山楂轻身茶

材料：生山楂、生米仁各10克，陈皮5克，干荷叶15克。

做法：将上述各味放入茶杯内，倒入沸水，加盖浸泡15-20分钟，即可饮用。

喝法：每日一剂，数次冲泡，当茶饮用。

减肥原理：生山楂具有消食健胃，行气散瘀，对于患有高血脂和肥胖的人群，可以选择用这一款茶水帮助降血脂和减肥，方便又安全，保健又瘦身。

几个美容瑜伽体式，想美的坚持练！

瑜伽真能让你的娇美容颜永驻吗？答案是肯定的。它的原理是，瑜伽中有些体式有利于面部血液循环及内环境的改善，加速毒素排出，最终达到美颜、紧致面部线条的效果。

01 ｜ 桥式

【做法】

1、仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下；

2、屈双腿并拢，以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸，重复5-7次。

02 ｜ 束角式

【做法】

1、坐姿，弯曲膝盖，两脚脚掌贴合，靠近会阴。

2、双手相扣，握住脚趾，脊柱挺直，双眼目视前方。

3、呼气，身体前屈，把下巴放在瑜伽垫上，保持该体式半分钟到一分钟，正常呼吸。可重复2-3次。

03 ｜ 下犬式

【做法】

1、跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽；

2、呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，使身体成倒V形；

3、脚跟尽量压向地板，但不要勉强；

4、伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直；

5、放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间，保持5-8个呼吸，重复3-5次。

04 ｜ 幻椅式

【做法】

1、山式站立。

2、两臂伸直，高举过头顶，双掌合十。

3、呼气，屈膝，放低躯干使大腿尽量与地面平行，就像准备要坐在一张高度适中的椅子上似的。正常呼吸，保持这个体式数秒。吸气，伸直双腿，抬起上身，呼气，放下手臂，恢复站立式。

05 ｜ 双角式

【做法】

1、山式站立。双脚分开与肩同宽，吸气，两手在背后十指相交。

2、呼气，上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展。一边保持这个姿势，一边垂下头，直到头、面贴进双小腿之间；身体重心放在两腿上，而不是头上。保持这个体式20~30秒，深长均匀地呼吸。吸气，抬头，伸直手臂，回到站立姿势。

06 ｜ 鸵鸟式

【做法】

1、山式站立。双脚分开与肩同宽。

2、呼气，上身前屈，双手大拇指食指和中指紧紧夹住同侧脚的大脚趾，掌心相对。抬头，把横膈膜向胸部拉伸，背部从骨盆区域开始弯曲，尽量向下压，伸展肩胛骨，保持腿部绷直。该动作保持1~2个呼吸。

3、呼气，通过绷紧膝部，把头放在两小腿间。保持这个体式2~3个呼吸。吸气、抬头，保持2个呼吸。吸气，松开脚趾，身体回到起始姿势。

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