女孩身高体重标准对照表。如果你在这个范围内，那么你的身材就很好。你呢？

本篇文章给大家谈谈女孩身高体重标准对照表。如果你在这个范围内，那么你的身材就很好。你呢？，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

30岁以下、身高在155厘米至165厘米之间的女孩需要将体重保持在48公斤至55公斤之间，视为标准体重。对于年龄较大的女孩来说，体重应该控制在57公斤左右。最好不要超出范围。标准体重并不一定意味着完美身材。为了得到更准确的参考值，需要用体脂百分比来测量。标准体脂测量公式为：

体脂重量（公斤）=腰围（厘米）0.74-[体重（公斤）0.082+34.89]

体脂率(%)=[体脂重量(kg)体重]100%

根据上面的公式，如果你的体脂率在20%到25%之间，就说明你的身材没有问题，不需要盲目减肥。如果你的体脂百分比低于这些数字，建议你考虑增加体重的方法。

盲目减肥导致脱发、记忆力减退

往往当你下定决心减肥的时候，你不会考虑到一些营养的缺乏，所以关于健康问题

全部扔掉，只想快点甩掉身上所有的脂肪。这种减肥已经是过度减肥了。如果这样盲目减肥，最终会导致脑细胞功能下降、记忆力减退、身体脂肪流失。蛋白质和微量元素储存不足，就会导致脱发。

随意减肥会导致贫血

有些女生想要减肥的时候，只想快速减肥，通过节食来减肥。长期节食会导致体内营养物质的流失，包括造血功能也会受到同样的影响。从而导致人体的造血功能无法达到一定的标准，从而引起贫血。症状也会给经期带来不必要的麻烦。

不加选择的减肥会导致骨质疏松

过度减肥很可能导致骨质疏松的风险。当减肥已经低于标准体重时，人体的骨密度也会受到很大的影响，因为长期减肥造成的营养不良，体内的矿物质和钙都会流失。骨头会变得脆弱，很容易因接触而受损。

夏季是减肥的黄金时期，那么如何正确减肥呢？

1.吃饭时放慢速度

肥胖与快速进食有一定的关系。食物中含有大量的糖和脂肪。如果吃得太快，这些食物就会直接进入胃肠道。吸收在体内形成脂肪，造成肥胖，所以吃饭时要细嚼慢咽，让这些食物充分咀嚼、揉搓，以溶解脂肪和油脂。

2.吃到7分钟就饱了

想要达到理想的减肥效果，饮食需要适量。不要等到吃饱了才放下筷子。你永远不会减肥。吃饭的时候，只要吃到不饿的程度，增加吃的量就可以了。控制好。如果尽早戒掉零食、碳酸饮料等零食，减肥可能就成功了一半。

想要保持完美标准的身材，千万不能盲目减肥。即使是那些极端的减肥方法，即使减肥成功后也容易反弹。相反，它们还会对身体造成很大的伤害。一定要选择合理的减肥方式。只要你的体重在标准范围内，就没有必要减肥。