panda 这篇文章给大家聊聊关于减得越多，脂肪就越多吗？喝水会让人发胖吗？学会这6招，冬天减肥最多90斤，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
一、千万不要节食
许多研究表明，通过节食减掉的体重一年内会反弹1/3-2/3，5年内会恢复到原来的体重，甚至比以前更胖。
原因是：长期低能量摄入会导致身体通过基础代谢降低而进入“省电模式”。当你忍不住恢复进食时，身体就会疯狂地吸收能量和营养，你的体重就会再次增加。脂肪更加顽固。
因为控制饮食并不是要求你一味地少吃，而是要合理地控制热量差异。比如每天少吃300大卡，就不会感到饥饿，也更容易坚持下去。具体来说，你可以将这300大卡平均分配到三餐中。事实上，你只需每顿少吃一点就可以了。
二、饭前喝杯水
无论您是否想减肥，在日常生活中，都建议多喝水，这会给您带来百利而无一害。不仅可以促进新陈代谢，还可以帮助身体排毒、降低尿酸、预防便秘。
此外，水没有热量。养成饭前喝一杯水的习惯可以帮助你控制食欲。因为它让你有饱腹感，所以可以减少进餐时暴饮暴食的机会，避免摄入过多的热量。
不仅如此，喝水还可以帮助你识别“假饥饿”。有时你不是饿了，而是渴了。两种感觉很相似，所以当你感到饥饿时，可以先喝水。如果几分钟后你还是饿，那就真的饿了。
三、吃饭时不玩手机
能否集中注意力吃饭会影响饱腹感。因此，如果你习惯边吃饭边玩手机、刷抖音、或者看电视节目，往往会在不知不觉中吃下更多的食物，导致暴饮暴食。
四、尽量多吃蔬菜
蔬菜富含膳食纤维，可以增加饱腹感，而且大部分蔬菜热量较低。减肥时多吃蔬菜，深色、叶类的最好。
不过需要注意的是，有一类蔬菜，我们称之为“主食蔬菜”，比如土豆、莲藕等，应该少吃。也就是说，如果餐中已经有米饭等淀粉类食物，就应该适当减少这些蔬菜的量，否则相当于吃了两份主食，很容易发胖。
另外，烹饪食物时应尽量清淡，尽量少用油和调味品。
五、少熬夜，好好睡觉
简单来说，睡得越少，越容易发胖。你每天几点睡觉？
经常熬夜的人患有代谢紊乱。熬夜还会影响瘦素的分泌，从而抑制食欲，导致白天食欲增加。
另外，缩短晚上的睡眠时间，往往会增加晚上吃东西、吃夜宵的概率。长此以往，体重自然就会增加。
六、减少久坐，多站多走
很多人都有久坐的习惯，这不仅有害健康，当然也会造成脂肪堆积。
因此，建议上班族每隔1-2小时自觉站起来走动一下，喝杯水，上厕所。关于减肥，可以把握以下原则：能跑不能走，能走不能站，能站不能坐，能坐不能躺。
总之，希望大家能够利用一切锻炼的机会，增加日常的消耗。这会帮助你在不知不觉中燃烧一些卡路里，对保持身材很有帮助。
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用户评论
我真的挺信服这个“越减越肥”的说法，我就是以前拼命节食，反而越来越胖! 感觉现在越来越觉得健康饮食和坚持运动才是关键
有9位网友表示赞同！
喝水也会胖？ 这听起来有点匪夷所思啊！但我最近确实发现自己多吃水果后体重反弹了，这6招我一定要试一试!
有17位网友表示赞同！
冬天瘦到90斤，目标太 ambitious了吧？感觉很难实现，除非每天坚持运动几个小时。还是想试试看那些饮食方法吧
有17位网友表示赞同！
夏天的时候疯狂减肥失败了许多次，感觉冬天想要把体重控制在90斤真的很有挑战性！ 看到这篇文章让我有了信心，这些方法我希望能真正管用!
有16位网友表示赞同！
瘦身不易啊，特别是在这个寒冷的季节里。 这6招看起来好实用啊！希望可以帮到很多人，特别是像我一样在冬天更容易变胖的人。
有6位网友表示赞同！
冬天真的太容易长胖了! 被家里人催婚了，现在压力山大，不知道怎么做才能瘦下来 看看这篇文章感觉还不错，让我重燃信心
有11位网友表示赞同！
我的好朋友去年开始做这个冬日减脂计划，坚持做了三个月，瘦了好多！所以我觉得这篇文章说的方法应该是比较靠谱的！
有11位网友表示赞同！
我尝试过很多减肥的方法，都没什么效果。越减越肥的感觉真的很让你沮丧! 但这篇文章新颖有趣，让我有了一种新鲜感，期待能试试
有11位网友表示赞同！
这些方法感觉都很简单易行，不像那些复杂的健身方案那样让人望而却步！而且冬天确实容易变胖，我需要找到一些合适的计划来保持体重不受影响
有18位网友表示赞同！
我觉得“夏天减肥 WINTER 保持” 这句话说的很对! 越加越肥的理论听起来有点吓人，但我相信只要找到适合的方法，就能够瘦下来!
有8位网友表示赞同！
冬天很容易让人懒洋洋不想运动，也更容易吃热量高的食物！ 这6招帮我提醒自己需要注意健康瘦身, 我会认真尝试看看
有11位网友表示赞同！
我本身比较追求健康 lifestyles所以对那些过度节食的减肥方式不感兴趣。 这篇文章提到的方法更像是一种生活方式改变，很适合我!
有10位网友表示赞同！
看了这篇博文后我才终于明白为什么有些人越减越肥了！原来是饮食和运动都有问题啊! 我也要好好学习一下这6招，才能成功瘦身
有13位网友表示赞同！
我最近一直在减肥，但效果一直不太理想。 文章这6招中有一点特别让我觉得有用的那个——要保持良好的心态！ 乐观的心态也许真的能帮助我更快瘦下来!
有13位网友表示赞同！
其实很多人都知道健康的瘦身方法要循序渐进，长期坚持，不能一味的节食减肥。 这篇文章提到的方法我也能get到，只是不知道自己的心理素养是不是能够做到
有13位网友表示赞同！
文章里提到喝水也会胖这个说法挺让我意外的！我一直以为多喝水对身体好啊！ 看来我必须要好好了解一下这些知识了，才能健康瘦身!
有18位网友表示赞同！
这篇文章写的很好，读起来很轻松愉快。 我很喜欢它所倡导的健康瘦身方法，也准备试试看看能不能达到90斤的目标
有16位网友表示赞同！
我感觉标题有点夸张，很难做到冬天瘦到90 斤，更希望文章能够提供一些切实可行的建议，而不是空洞的目标
有10位网友表示赞同！