左旋肉碱的作用与功效（左旋肉碱的作用与功效副作用能吃吗?）

1、我们都知道，市场上的减肥产品层出不穷，种类繁多。其中，一种名为左旋肉碱的产品非常受欢迎。产品说明中介绍，左旋肉碱可以帮助人体消耗多余的脂肪，从而减轻体重。函数，但事实真的是这样吗？左旋肉碱减肥有效吗？它对人体有什么作用呢？

2. 我们先来了解一下什么是左旋肉碱。市面上的产品虽然有详细的介绍，但只是介绍了产品能够达到的效果，而不是左旋肉碱真正的生理功能和作用。首先我们要知道什么是肉碱（L-肉碱）。它也被称为肉碱和维生素Bt。对脂肪代谢起辅助作用。目前作为食品营养强化剂广泛应用于医药保健领域。产品和食品领域。从概念上讲，左旋肉碱可以帮助脂肪代谢，但需要注意的是，它并不直接参与脂肪代谢。它只是脂肪代谢过程中的载体，帮助将脂肪运输到可以氧化分解的地方。这只是左旋肉碱对脂肪的作用结束的地方。因此，服用左旋肉碱产品减肥的人实际上并不会起到减肥的效果。有人说吃左旋肉碱后身体会大量出汗。这里需要说明的是，出汗是左旋肉碱在代谢过程中产生的反应。我们也称之为副作用，它不是脂肪消耗的结果。另外，我们的身体有自己的操作系统，脂肪承载能力不会因为左旋肉碱的增加而增加。最后我想说的是，我们人体每天可以通过饮食摄入大约50mg的左旋肉碱，而人体本身也可以合成20mg的左旋肉碱（素食者除外）。从脂肪代谢的角度来看，不需要外来补充。即使是外源性补充剂，吸收率也只有14%-20%，效果有限。因此，想要减肥，应该从饮食和运动开始。

3、如果左旋肉碱不能帮助你减肥，那它就没用了吗？事实上，并非如此。至于脂肪代谢，刚才我们已经解释了左旋肉碱是脂肪代谢过程中的载体。当然，没有它是不可能的。它将脂肪运送到相应的地方进行分解代谢，从而产生脂肪供身体代谢。活动所需的能量。左旋肉碱是婴儿必需的营养素。婴儿的快速成长需要大量的能量和脂肪。这时，左旋肉碱对于提高脂肪的利用率、避免婴儿因脂肪缺乏而引发的严重疾病起着关键的作用。代谢紊乱、感觉迟钝等。而对于一些患有心脏病、高脂血症、肾病、肝硬化、营养不良等慢性疾病的人来说，左旋肉碱水平较低，因此充足的左旋肉碱也起着关键作用。疾病。以心脏为例：左旋肉碱分解脂肪，可以帮助降低血脂，同时增加心肌能量。它可以保护心脏，还可以缓解高血压和酒精性脂肪肝疾病。

4、如果想额外补充左旋肉碱，需要遵医嘱，不要盲目服用。过量的左旋肉碱会引起体臭、肠胃不适，甚至出现恶心、呕吐、腹部绞痛、腹泻等问题。因此，无论出于什么目的，补充左旋肉碱都必须慎重，以免达不到效果反而伤害身体。所以对于减肥，我们还是应该这样做：少动嘴，多动腿。要想真正减肥，必须坚持三分运动、分餐。以下中国居民膳食指南供您参考。无论您想减肥还是更健康，它们都同样适用。欢迎大家留言讨论您想了解的问题。评论区见~

5、以上专业信息参考：《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013年版）》