轻松打造漫画腿！养成3个习惯，快速减脂5cm，告别多余脂肪

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于轻松打造漫画腿！养成3个习惯，快速减脂5cm，告别多余脂肪，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、马步向外半蹲

女生可以通过做半蹲来收紧腿部，效果在大腿前侧更快。不过，稍微修改一下动作就可以减少大腿内侧的脂肪。女生在做半蹲时，通过轻微的内外摆动，可以锻炼内部和外部的脂肪。保持动作1-2分钟，坚持做5-10次左右，可以消耗腿部的脂肪。完成这个动作后，双腿会酸痛。

2、跳跃减肥

首先，女孩要保持挺直的姿势，右脚向前迈出一大步，双手放在腰上，轻轻弯曲膝盖，轻轻地跳起来。背部应该挺直。起跳时，左右脚要交换位置。注意节奏和跳跃高度，避免扭伤腿部。新手可以在10秒内完成10次。当他们的动作熟练之后，就可以加快速度。做完后，应放松腿部肌肉。

3.挤压健身球

如果女生有合适的健身球，可以通过腿部挤压健身球来瘦腿，效果会很明显。首先，女孩坐在地板上，双手放在身体后面，上半身稍微向后倾斜，然后弯曲双腿，在膝盖之间放一个球，向内挤压，直到力竭，然后松开。重复该循环，每次20次，每周4-6次。