如果你想集中训练部位，达到高强度的运动表现，也可以购买健身器材来辅助。我只是建议大家不要急于购买大量不必要的设备，因为最终的结局很可能是让它积满灰尘和晾晒衣服……不仅浪费钱，还占用大量空间！

它只是一个入门级模型。该如何选择，才能花得更值，在家也能享受到健身带来的好处呢？推荐以下6种设备。无论你是健身新手还是健身老手，都请参考一下！

这6种家用健身器材最有效

1.哑铃

不可或缺的健身器材，“哑铃”最为经典。它们可以锻炼手臂、背部等，而且不占用太多空间。不过，哑铃的重量范围很广。建议根据个人需求选择中度和负重的选择。如果第一次丢失，不要买太多。

2.松紧带

健身器材“弹力带”男女老少都适合。它们不仅可以锻炼全身的肌肉，还可以伸展、伸展。在操作时，由于松紧带具有弹性，因此不易受伤。

3.瑜伽垫

对于徒手训练的人，或者计划自己进行基础体能训练、心肺训练或瑜伽伸展运动的人来说，瑜伽垫绝对是必备的！可以保护关节，减少与地面的冲击力，减少运动损伤，还可以减少运动时的噪音。

4、跳绳

跳绳被誉为最便宜的燃脂运动！简单、简单、携带方便，不仅可以训练心肺、提高心率，还能有效达到燃烧脂肪的效果。

5.壶铃/药球

如果您厌倦了哑铃训练，请尝试壶铃或健身球挑战。壶铃可以训练动作协调性，还可以训练臀部、腿部、手臂、核心等部位。尤其是最有力的摇摆铃用于爆发力训练。荡几下你就会出汗了！健身球的外观与篮球相似，并且有多种重量选择。主要通过扔健身球的动作来训练手眼反应、肌肉力量和心肺功能。

只是真诚的建议，如果你想选择健身球或壶铃，你必须考虑你家的空间。它足够大，可以让演习过程安全地进行。不然家里的电器扔掉就不好了。

6.健身椅

健身椅可与哑铃搭配，可以进行多种肌肉力量训练。有些健身椅可以折叠存放，这样你就不用担心把它们留在家里了。

没钱买健身器材？5项居家用品帮你「小资减肥」

当然，以上6种健身器材在购买前应该在你的预算之内；如果不想多花钱，还是可以用家里的这5个小道具来代替！

1.哑铃矿泉水、袋子

2、弹力绳毛巾、丝袜（弹力效果更好）

3.药球篮球

购买健身器材时，最怕的就是三分钟热度，所以还是要设定自己的健身目标并持之以恒。购买前，别忘了多询问、多比较。当然，诚实地倾听您的需求，这样您的消费就变成无意义的浪费。

健身器材怎么买？

1、你想减肥哪里？看看镜子里的自己

当您发现自己体重增加时，您会站在体重秤上还是照镜子？通常人们有减肥的想法，很可能是因为站在体重秤上看到自己的体重飙升，但不要被数字绑架了！

体重固然重要，但最重要的是你的整体体型是否好看。可能你终于瘦了，但你想瘦的部位却没有瘦下来，或者老问题没有改善，比如最常见的：骨盆。身体前倾、驼背等问题。

所以，建议先照照镜子，看看自己想减肥的地方，把它列出来，贴在墙上，让它成为你的健身目标！

2、列出清单，删除不需要的设备。

如果你也是三分钟发烧者，你一定要这样做，“列一份购物清单”，先看看自己的健身目标，然后决定要购买哪些健身器材，并拟定自己的预算，这样删除不需要的项目。设备，比如太占空间、太贵的设备，可以先看看是否有其他设备可以达到同样的健身效果，然后更换为更小、更便宜、更实用的设备。

通过这样的清单，一定要只买购物清单上的东西，不要花在不必要的东西上，以免被推销员或实体店、电视广告、网上购物的促销活动所吸引。所以他浪费了很多钱。

3.你不必购买全新的

有些健身器材不一定需要买全新的，比如哑铃、杠铃、壶铃……等一体式器材，损坏的可能性较小，可能会有点生锈，但还是可以使用的。但如果是组装式的健身器材，比如拉力机、压腿机等，因为有轨道和绳索，而且会因为使用频率高而加速磨损，所以不建议选择第二——如果预算足够的话，可以购买手工或全新设备。这样会更安全。

在家健身的好处与坏处

1.不受天气影响

你懒得出去运动的借口是什么？外面下雨了还是你有孩子要照顾？在家锻炼让你没有理由偷懒！只要你的屁股离开椅子，活动一下、晃动一下，也能燃烧卡路里。

2、无需去健身房抢装备，也无需人挤人。

下班后去健身房锻炼，要排队领取器材。你不想浪费时间等待，所以你可以在家训练，这样你就不用拥挤了。

3、运动时感觉更舒服，不用担心别人的眼睛。

当你在健身房锻炼时，是否总是担心在超负荷训练时浑身大汗、遇到认识的人、被人比较体型、被场边的人呵斥、瞧不起？来吧，在家锻炼一下，就可以出汗，想穿啥就穿啥，不用担心。

然而，在家锻炼时，最怕的就是偷懒、随意表现；例如：没有尽力而为，做几次就累了就休息；或者操作姿势不标准、重量不够重，导致训练效率降低。因此，还是建议健身初学者先在专业教练的培训下掌握独立健身的秘诀。 “自学”之后，他们就可以在家进行自律，规范锻炼习惯。

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