这个姿势睡觉一周瘦十斤（上课什么坐姿可以瘦腿）

1.现在，我们很多人的身材比例已经不如以前了。有些人体重减轻了。他们只有穿衣服才好看，然后白天就只顾着健身、吃药减肥。盲目现在你在做运动动作，这里其实有一个方法来教你。

2、在这里我想纠正大家一个关于减肥的传统误解：减肥就是少吃+多运动。事实上，这是一个很大的错误。容易肥胖的体质才是肥胖的罪魁祸首。你之所以看起来胖，是因为人体内的脂肪细胞体积增大并形成记忆，储存你最胖时的数值。随着时间的推移，我们变得容易发胖。所以解决肥胖最关键的方法就是改变体质，变得容易减肥，否则无论你怎么运动，怎么节食，都没用！不要盲目服用减肥产品，因为它们有严重的副作用。

3、睡前做瘦腹运动，仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿弯曲抬起，吸气，双手抱住左腿膝关节并向胸前倾斜，抬起上半身，目视左侧。呼气，恢复动作，换右腿重复练习，每条腿练习20次，然后双腿弯曲膝盖处练习10次。还有猫式伸展，要求女性跪在床上，双手撑住床板。然后开始收腹，低下头，与身体形成圆形，停下来，深呼吸3次。然后放松身体，拱起背部，抬头看着天花板，保持这个姿势并深呼吸3次。最后回到原来位置，重复3次。

4、现在我们都知道了，我们不会在白天胡乱做很多都被认为可以减肥的方法了！如果我们按照上面的说明去做，就足以让你减肥了。是的，你可以穿任何你想穿的衣服。