喝蜂蜜可以减肥吗（蜂蜜减肥的正确方法）

在这个时代，健康保健已经成为人们的热门话题。蜂蜜这种饮料，在保健圈中一直拥有一定的地位，深受老少妇幼的喜爱。

但如今，网络营销越来越强大。虽然在网络上和生活中随处可见宣传蜂蜜的广告，但营养爆课要提醒大家的是，蜂蜜的功效其实并没有那么强大：

1、蜂蜜可以缓解便秘吗？说谎者

蜂蜜水可以说是一种非常常见的治疗便秘的民间偏方，在各种蜂蜜产品的介绍中也提到了这一点。网上说蜂蜜外观粘稠润滑，因此可以润肠通便。

但事实上，蜂蜜喝后会被消化吸收。当它到达结肠后，它根本就不再处于那种润滑状态了。

另外，有人说蜂蜜中富含果糖，人体很难吸收。到达肠道后，能吸收水分，增加粪便体积，促进排便。但要达到缓解便秘的效果，果糖的摄入量必须达到一定的剂量。

研究发现，需要50克以上的果糖才能缓解便秘，至少还需要150克的蜂蜜。但生活中，有多少人能一次性喝下这么多蜂蜜呢？

其实从通便的角度来说。一杯蜂蜜水的功效与一杯普通白开水几乎相同。所以如果你觉得喝蜂蜜后确实能缓解便秘，其实是白开水的作用，也可能是心理作用。

2、喝蜂蜜可以减肥吗？想太多

在这个以瘦为美的时代，蜂蜜也被强行贴上了“减肥”的标签。但爆料营养课的营养师却告诉大家，光想着用蜂蜜水来减肥就想太多了。

蜂蜜确实含有一些可能具有保健作用的酶，以及一些维生素、矿物质和其他微量营养素。但蜂蜜的主要成分是糖和水，这一点大家一定要清楚。

从营养角度来说，蜂蜜基本上被视为糖的一种。而且相信大家都知道，糖是导致肥胖的主要原因之一。

因此，如果长期靠喝蜂蜜来减肥，不仅会毁了你的减肥事业，还有诱发糖尿病的风险。请不要长期盲目饮用。

关于喝蜂蜜是否可以减肥以及喝蜂蜜是否可以减肥的介绍就到此结束。希望对大家有所帮助。