panda 大家好，关于饥饿减肥与运动减肥，有何不同？很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
那么，饿瘦和运动瘦二者有什么区别呢？
首先，单纯饿瘦的人，无非就是靠饮食管理，大幅度降低卡路里摄入，短时间内达到体重下降的目的。不过，挨饿减肥的过程中，前期主要减掉的是肌肉跟水分，脂肪消耗的比较少，后期脂肪的消耗才会有所提升。
饿肚子瘦下来的人，身材往往比较干瘪无形的，肌肉流失还会导致皮肤松松垮垮，还容易出现脱发、闭经、贫血等健康问题，免疫力也会下降，自身基础代谢值也会下降，容易变易胖体质。当你恢复正常饮食后，体重也容易反弹回来。
如果你选择的是运动瘦，通过健身提升活动代谢，以此达到减肥的目的，相比于饿瘦来说要健康得多。运动锻炼可以提升活动代谢的同时，有效强身健体，提升免疫力水平，从而提升综合素质。
健身的时候加入力量训练的人，还会有效提升肌肉量，达到减脂不减肌的目的，瘦下来后身材比例会更好，基础代谢值也会更旺盛，身体不容易堆积脂肪。靠健身锻炼瘦下来的人，体态会更年轻，看起来也会更有精神、活力。
不过，健身运动的卡路里消耗比较有限，一小时慢跑消耗大概550大卡热量，相当于是一杯焦糖奶茶的热量。
选择运动瘦的人，时间周期会比较长。运动刚开始的时候减肥效果不明显，需要长期坚持。对于大部分没有健身经验的人来说，要动起来也是很难的一件事，很多人就不了几天就放弃了。
而健身锻炼的人一旦停止运动，肌肉会流失，基础代谢值会下降，如果你没有管理好饮食，身体会出现热量过剩问题，身材也是很容易反弹的。
这就是饿瘦和运动瘦二者的区别跟优缺点。
饮食方面，我们不能简单粗暴的一旦切进行低热量摄入，长期挨饿会伤害健康，诱发易胖体，科学的饮食方法是：每天热量摄入比平时降低400-500大卡，吃够基础代谢值，才能避免身体陷入饥荒。
三餐要规律，远离高糖分、油炸的加工食物，选择轻加工、低热量的食物，保持多样化饮食，均衡膳食营养，饭吃七八分饱即可，慢慢缩小胃容量，有助于减肥。
运动方面，我们要力量结合有氧，不要只做有氧。运动锻炼从低强度训练开始，慢慢提升体能耐力后再提升运动强度，每天锻炼40分钟以上，这样可以提升卡路里消耗，达到燃脂塑形的目的，收获健康的身体。
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用户评论
我一直在追求“饿瘦”，结果就是身体越来越虚弱，还容易过敏，后来才知道要健康减脂就要多运动少节食！
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我是个不喜欢运动的人，只能靠控制饮食减肥了。我觉得饿瘦确实可以快速看到效果，但坚持时间长起来就很痛苦。
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“饿瘦”看着瘦下来了，但皮肤暗沉、没有精神，根本不是健康的状态。还是要多吃蔬菜，适当运动才更持久有力!
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讲真运动瘦虽然看起来慢了点，但我感觉身体状态越来越好，力气也大了，而且这方法不会让你营养不足，比“饿瘦”健康很多。
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我曾经疯狂節食减肥，结果越节食越累，后来发现运动可以让心情舒畅，还能锻炼身材，效果比“饿瘦”要好看多！
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我觉得每个人找到适合自己的方法最重要啦，“饿瘦”适合控制欲望很强的人，运动瘦适合喜欢活动的人，都别给自己太大的压力。
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这篇博文让我明白，减肥不能只看结果，更要注重健康状态。 “饿瘦”可能会让你快速减下来一点体重，但运动瘦才是更加健康的选项!
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我觉得减肥不只是关于好看，更重要的是感觉好！运动瘦不仅可以改变身形，还能让人精神抖擞，活力满满。
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我是“运动瘦”的拥趸，锻炼不僅能把身材塑造成一个健康的状态，還可以讓你更自信、更有活力!
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我本身就是不爱运动的人，所以还是觉得“饿瘦”比较适合我，但我会尽量尝试在饮食控制的同时增加一些简单的运动...
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看到这个题目我就想到自己之前做过的“饿瘦”的减肥计划....真后悔！现在我更喜欢通过运动和健康的饮食来保持身材。
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我觉得不管哪种方法都需要注意，过度的节食或过度运动都会对身体造成伤害。要找到适合自己的方式，循序渐进地进行减脂!
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这篇文章说的很清楚，“饿瘦”的风险太大，我身边也有不少朋友因为“饿瘦”导致各种健康问题！
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我是个热爱运动的人，运动带来的满足感和自信是无法用单纯的速度或视觉效果代替的。 “饿瘦”只是暂时的改变!
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看到很多人都说“饿瘦”有害，我才意识到之前的减肥方式有多么错误！还是运动减肥好，健康、安全、持久!
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我试过各种方法，感觉 "运动瘦" 更稳定、效果更明显。当然饮食也要一起控制，这样才能完美地打造自己心目中的身材！
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饿瘦和运动瘦各有优缺点，关键是怎么个“健康减脂”呢？希望大家都能理性减肥，找到适合自己的方法!
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我个人更倾向于运动瘦，因为锻炼不仅能达到减脂的效果，还能提升身体的素质和免疫力，让人更加健康!
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