如何喝水减肥才是正确的，怎样喝水利于减肥

多喝水可以减肥，你知道吗？

有人说他有一种即使喝水也会发胖的体质，但这样的体质并不存在。喝水会让你发胖，但不会促进脂肪的生长和合成。因为水是零热量物质，不含热量的物质不会促进脂肪合成。

肥胖是脂肪堆积的表现，而不是体重增加的原因。过多的脂肪会导致体重增加，肌肉生长和喝水也会导致体重增加，但这些因素并不会导致肥胖。

当你多喝水时，你的身体就会有多余的水分，当你上厕所把它排除掉时，你的体重就会恢复正常。虽然肌肉生长会导致体重增加，但肌肉是身体的瘦肉组织，每天的热量需求比脂肪高出数倍。肌肉质量的增加会导致身体新陈代谢水平的提高。你每天会消耗更多的热量，瘦身体质也会对你有利。

因此，在减肥过程中，我们不需要过多关注体重，而是需要关注体脂率。体脂率是决定你是胖还是瘦的关键。

减少体内脂肪的主要方法是控制热量摄入和增加热量消耗。你需要迈开双腿，闭上嘴，才能慢慢减肥。此外，我们还需要掌握一些正确的方法来增加身体的热量赤字。

多喝水还可以提高脂肪燃烧的速度。水没有热量，可以促进身体循环和新陈代谢，抑制脂肪堆积。当你饿了的时候，多喝两杯水可以让你感觉更饱。

小编曾经在咳嗽、上火的时候尝试一下一次性喝3杯水。为了消去内热，他立刻就觉得肚子饱了，什么也不想吃。很快你就会想上厕所，身体的循环和新陈代谢也会加快。

同样的道理，如果正在减肥的人多喝水，就可以减少饥饿感，并让你减少其他食物的摄入量。不过，我不建议像小编那样喝多杯水，这样对身体不好。

小编建议多小口喝水，每次一杯300ml，分多个时间段喝，这样对身体更健康。

我们可以在这段时间喝水，以加快减肥的速度！

1、清晨空腹喝一杯水，唤醒身体新陈代谢，稀释血液浓度；

2、三餐前喝一杯水，约300ml，以减缓饥饿感的发生，控制进餐量。

3、睡前1小时喝一杯水补充水分。睡前不要喝水，否则容易夜醒，影响睡眠质量。

4、当你受到便秘困扰时，可以大量喝水，促进肠道蠕动，有助于改善便秘。

平时注意喝热水，不要喝冰水。

放弃各种饮料和奶茶的爱好，转而多喝水。如果不喜欢喝一杯白开水，可以喝茶或柠檬水，可以抗氧化。

每天喝足2-3L的水，可以帮助你缓解饥饿感，补充身体所需的水分，促进身体循环，提高身体的新陈代谢，帮助你在不知不觉中减肥。