很多朋友对于身体脂肪减少的四大信号:揭秘变瘦的真谛,不是单纯的减重和不太懂,今天就由小编来为大家分享,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!
减肥和减肥不是一回事!
有句话叫“好姑娘不超过百岁”。于是,女孩们开始按照所谓的“标准体重”来要求自己……但阿飘今天要告诉大家的是:其实体重秤上的数字减少并不意味着成功,因为有减肥和减肥有本质区别。
有什么意义呢?严格来说,减肥应该叫减脂,即减掉脂肪。但减肥就不一样了。当你站在体重秤上时,这个数字包括了很多东西,比如你的骨骼、肌肉、脂肪、水等。同样,当你减肥时,你并不知道自己究竟减掉了什么。
例如,许多人通过节食来减肥。通过吃得少,热量差距过大,虽然前期体重会下降,但这种减肥实际上会导致更多的肌肉流失,这与我们减肥的目的是背道而驰的。
所以,如果你想看到减肥的效果,想知道自己瘦了没有,体重只是一方面。不要只关注它。这里有4个“信号”,也是减肥的迹象。快来看看吧。你出现了吗?
第1个信号:发现自己喜欢上了运动,运动过程中以及运动后,身体会有那种轻飘飘的感觉
在很多人看来,运动是痛苦的。比如,有的人跑步时,感觉上气不接下气,双腿无法动弹,感觉特别沉重。而且每次锻炼的时候,都要躺几天才能恢复……如果你出现这种情况,那只能说明你需要锻炼太多了,身体素质很差。
相反,如果你发现自己喜欢运动,一说起运动,精神上就会感到一点点兴奋,坚持一段时间后也不会觉得很累。运动后你会感觉轻松,这意味着你的身体已经过了疲劳期,进入了下一个阶段。正在减肥路上。
第二个信号:热衷于清淡饮食,对高热量食物开始有抗拒情绪,而且变得不容易饿了
与瘦人相比,胖人往往无法忍受高热量食物的诱惑,日常饮食偏重口味,喜欢吃咸、辣、甜的食物,包括一些油炸食品。这些都是你减肥路上的“绊脚石”。
相反,不知道从什么时候起,你开始发现你的饮食菜单中的“三高”食物被越来越多的健康食品所取代,而且烹饪方式也比较清淡(比如蒸),所以意味着你的身体也在朝着好的方向发展。请坚持下去,减肥离你并不遥远。
第三个信号:皮肤会有松松的感觉,穿衣服时很轻松就穿进去了
当你比较胖的时候,你会发现你的肉很紧,因为皮下脂肪比较多。用手捏肉的时候,会感觉捏不下去。这意味着你正处于体重增加的阶段。整个过程中,并没有出现体重减轻的迹象。体脂率较高的人也会发现穿衣服比较困难。
而当你开始减肥的时候,如果减肥方法正确,我们身上的脂肪就会明显减少。对于女性来说,下半身的变化是非常明显的。穿裙子和裤子的时候,比以前更容易穿了。
这时候你可以尝试用手捏自己的肉。对于身体的同一部位,由于脂肪的减少,皮肤表面积保持不变。这个时候的肉其实是比较松散的。这意味着您体重减轻了,但您可能感觉不到。
第四个信号:相比原来,深呼吸的次数有所减少
肥胖的人会有频繁深呼吸的经历。这正是因为脂肪的存在。脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪明显。肚子上的肉和大腿上的肉都是皮下脂肪。与皮下脂肪相比,还有一种脂肪危害更大。它会积聚在我们体内。如果它积聚在气道壁和肺部,就会导致呼吸困难。体重较重的人可能会患上哮喘。因此,如果你发现自己的深呼吸次数比以前少了,而且看起来更轻松,这也是减肥的迹象。
看看你是否有以上4个减肥迹象?不要只关注你的体重。除了体重之外,您还应该监测身体脂肪含量并测量身体周长。如果你穿衣服时从L号换成S号,就说明你瘦了。恭喜。
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相关问答
答: 你知道吗?当你成功瘦脂的时候,你的身体会发出一些很具体的信号。这时候就证明你真的变瘦了!不是单纯的体重下降而已哦!
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答: 减肥的关键在于降低身体脂肪率,而不是仅仅关注体重的变化。当你成功减少脂肪时,身体会自然地释放出一些信号,表明你正在朝着健康的目标前进。比如:你的衣服看起来更加宽松,腰身更明显了,整个人更有精神活力等等!
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答: 当然,也可能会发生一些意外情况,例如肌肥大导致体重增加而脂肪却减少的情况。在这种情况下,还需要结合其他指标来判断你究竟是否“真正”变瘦,比如身体成分分析、腰臀比等。
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答: 当你开始成功瘦脂后,身体会发出四个主要信号: 1. 衣服变得松了: 因为脂肪减少,肌肉线条更加清晰,你的衣服自然就显得宽松了很多。2. 腰围变小了: 这就是最直观的减肥信号之一,脂肪减轻导致腹部积脂减少,腰围随之缩小。3. 身体充满活力: 由于体内能量更易于被利用,你感觉更加轻松愉快,精力充沛,活动能力也增强了。4. 皮肤状态改善: 脂肪含量下降,血液循环变好,毒素排出加快,肌肤也会变得更加光滑细腻。
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