健身房减肥应该怎么练瘦的快（健身小白入门先练什么）

过节的时候，我们胖了三斤，过年的时候，我们收集了好吃的东西给我们吃。不发胖都难！所以刚过完年，大家肯定都着急减肥。据调查，很多人一到两周后就基本放弃减肥，因为他们认为健身没用，体重不降反升！今天小编就为大家带来解决方法，一起来看看吧！

通过健身减肥的方式主要有两种：直接消耗大量热量，氧化脂肪，减轻体重并提高身体代谢消耗，增加每日能量消耗，达到减肥目的；看到这里，你一定觉得健身不仅仅是减肥吗？我不在乎我是否减肥。为什么体重还在增加？

2、从健身初期开始，体内的糖原增加了水分的滞留，使你的体重不降反升。

不运动的人运动后体重突然开始增加。增加的并不是脂肪，不用担心。体重的增加主要是因为体内糖原的增加和水分的滞留！运动时，肌糖原和糖原水被消耗大量，因为肌糖原和糖原水是身体在运动时使用的主要能量来源。一般来说，它们在人体内的总储存量在250克至400克之间。运动后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

运动后，肝糖原会通过饮食快速补充和储存，身体也会以（糖原）1:（水）3的比例储存水分。例如，如果你的身体储存1磅糖原，它仍然会如果如果你再储存3 磅的水，你的体重就会增加4 磅。因此，您的体重增加是由于糖原和水分储存增加所致。

虽然肝糖原合成过程中需要以1:3的比例储存水，但这并不意味着运动后最好不要喝水来减肥。如果大量出汗运动后不补充水分，身体就容易脱水，糖原得不到补充，身体就会患上疾病。

如果你在读完这个原则后仍然无法接受你的初始健身体重增加而不是减轻的事实，那么我建议你在刚开始健身的时候不知道自己的体重，一周后记住你的体重或者所以对于健身来说。把此时的体重当作你刚进入健身俱乐部时的体重，然后开始你的减肥生涯吧！

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