每天开合跳多少次能瘦腿？30天突破瓶颈，打造完美腿部线条

各位老铁们好，相信很多人对每天开合跳多少次能瘦腿？30天突破瓶颈，打造完美腿部线条都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于每天开合跳多少次能瘦腿？30天突破瓶颈，打造完美腿部线条以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

很多女生腿粗，是因为腿部有很多脂肪，就像大象腿一样，影响了整个身体的协调性，让外在形象变得难看。所以，女生都想通过运动来瘦腿，比如开合跳，对于瘦身是有好处的。腿部运动，那么女生每天做多少次开合跳比较合适呢？通过做这三件事，我在30天内突破了瓶颈，腿围瘦了8厘米。

1.每天50次开合跳

女生在做开合跳时要充分热身，比如伸展腿部肌肉。跳跃后还应放松腿部肌肉，以免体重减轻。开合跳没有场地限制。女孩可以在家里或学校做。相信大家都可以做开合跳，就是手脚不断的扩张和收缩，可以让全身的脂肪快速燃烧，腿部的脂肪也会被燃烧，腿部快速减肥一圈。每天坚持做50次，可分3-5组完成。跳跃时要注意保护膝盖。

2.添加跳绳强化纤细双腿

跳绳是有氧运动之一。比其他有氧运动有更好的燃脂效果，而且对腿部有直接的锻炼效果。当然，开合跳一定要做好。如果女生加上跳绳来强化纤细的双腿，腿围会迅速增大。减掉8cm不是问题。女孩子应该每晚跳绳20分钟。跳完后，揉搓腿部的肌肉，使腿部变平，腿部就会显得修长。

3.控制饮食热量

女生运动后需要控制摄入的热量，否则身体脂肪减不下来，腿也瘦不下来，所以尽量让摄入的热量少于消耗的热量，这样身体的脂肪可以燃烧，那么女孩子应该减少喝奶茶的频率，每月喝1-2次。由于奶茶中含有大量的糖分，因此应尽量少吃油腻的肉类。