走路会蹭胯部，跑步会蹭大腿，甚至会把裤子磨破洞！牛仔裤的面料一周就可能穿破……

但你以为大腿胖就肉肉吗？不确定！

大腿内侧粗，不是因为胖

首先，我们澄清一件事：

大腿内侧因为胖所以肉肉。大腿的前面、后面、外侧都是肉肉的。这是因为大腿内侧因脂肪而变粗（如左图）。

另一种是由于骨骼问题，导致很多瘦人磨大腿。

看看下面这张图，你以为这是7天瘦身效果图吗？

其实不是的，只要改变一下膝盖的方向，就可以让大腿内侧的肉“消失”：

但当大腿重新并拢时，差异似乎又消失了。

从解剖学的角度来看，这个动作实际上是股骨的内旋。

许多流行舞蹈都有这个动作。同样在生活中，如果你喜欢趴着睡，坐着的时候喜欢把脚缠在椅子的外侧，或者卖萌的时候喜欢用W型腿，你就会逐渐增加这种内旋。

生理原因导致，内侧肉肉多

生理上，女孩的骨盆比男孩略宽，因此股骨更容易向内旋转。另外，Q角也比男生稍大，通常男生为13度，女生为18度。

这样很容易造成女生内旋过多，导致大腿力量不均匀，内侧无力。

而且由于雌激素的分泌，与男孩相比，女性的脂肪更容易储存在臀部和大腿处。整体肥胖+生理原因，大腿内侧发胖也是不可避免的。

戒不掉久坐，粗大腿内侧

我们上班族长期以办公椅为“家”，下半身很难不发胖。

当我们久坐时，大腿内侧肌肉会处于肌无力的状态，已经忘记了如何发力。

久坐导致血液流动和淋巴循环受阻，不仅容易引起水肿，还会导致脂肪和水分堆积形成橘皮组织。

有一个非常简单的测试可以帮助您了解您的内部肌肉是否薄弱。如果捏住大腿外侧，您可能不会有任何感觉。

但如果捏大腿内侧，你就会痛得尖叫起来，因为我们的大腿内侧没有肌肉，都是软软的“脂肪”，所以捏的时候自然会疼。

大腿内侧粗，可以尝试这个动作

前面说过，大腿内侧粗是因为肌肉薄弱。你可以尝试锻炼大腿内侧肌肉：

运动前后，记得逐渐伸展双腿。

如果你真的很胖，就全身减肥吧。如果你全身都瘦了，大腿肉还会在吗？