揉肚子减肥的正确方法图片

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肥胖会增加患心血管疾病的风险，常常导致心源性猝死和中风；肥胖还会增加患癌症的风险；肥胖者比一般人更容易患皮肤病、糖尿病、高血压、血脂代谢异常等疾病。

因此，肥胖绝不能掉以轻心，要充分重视这个身心健康的“隐形杀手”。

中医认为，不同脏腑病变所堵塞的经络是不同的，经络循环在人体不同部位。因此，可以通过不同部位的肥胖情况来间接推断哪些部位的脏腑经络被堵塞。

最常见的肥胖——一般肚腩

腹部肥胖的人特别多，大多数人都会有不同程度的大肚子。《黄帝内经》，这类肥胖者称为膏人，具有“腹纵下垂、皮迟、肉弱”的特点。肚皮松弛，肉下垂，肚皮很松，肚里的肉也不紧实。

一、将军肚的判断

简单计算方法：[身高(cm)-105]*2加减10就是标准体重范围。

简单判断：站直，低头看脚趾。如果你看不到脚趾，说明你的肚子一般，需要减肚子。

2、将军肚的成因

将军之腹的本质是脾虚。脾能化水湿。脾虚后，不能运化水湿。水湿停止，就会产生湿气。湿气是弥漫之邪。瘀血积久了就会凝结，形成比较粘稠的状态。粘稠的病理邪气，中医称为痰。当痰湿积聚在体内时，就会形成痰湿积聚的大肚腩。

腹部肥胖影响脾胃促清功能。脾不升，脾湿就会下降。当脾湿蕴结于女性阴道时，就会出现白带。当脾湿蕴结于足部时，就会出现脚气。脚气主要是湿浊的表现。中医认为，肥胖者痰湿较多，脾虚痰湿是肥胖的根本原因。

全身嗜睡，脘腹胀满，胃脘痞满，食欲不振，纳呆，食少，食后腹胀，精神不振，便溏，舌质淡有齿痕，苔白腻，舌质淡红。

嗜睡、腹泻、慢性疲劳、精神不振、精神萎靡、脚气、女性白带。

3、减肚子茶配方

白术5克：归脾胃经，清热除湿，健脾益气，祛湿化痰

泽泻5克：入膀胱经、肾经，利尿，燥湿，利尿

【冲泡方法】将水煮沸15-20分钟，代茶饮用。

【不适宜人群】阴虚火虚或血虚者应少饮。

最致命的肥胖——泳圈

“泳圈”肥胖如果不加以控制，会引发中风或心肌梗塞等致命疾病。中医认为，怒伤肝。肝气不稳，就会出现口唇发黑、舌下青脉、舌上有瘀斑，这些都是肝气郁结造成的瘀血。

肝郁、脾虚、痰瘀导致的肥胖是高血压、糖尿病、心肌梗塞、中风的最常见原因。

一、“泳圈”产生的原因

中医认为，肝主疏泄，调节情志。肝气调畅了，人的心情就会好，就不容易生气；肝气调畅了，人的心情就会好，就不容易生气。如果经常生闷气、容易发怒，就会影响肝的宣发功能，导致气机失衡。通畅，造成血液运行不畅，导致肝气郁结，气滞血瘀。

同时，肝能克制脾。如果肝气郁结，就会影响脾的运化功能。脾虚会影响痰湿，痰瘀在肝经和脾经中互相阻塞，造成腰腹胀满。形成一个游泳圈。

全身感觉困乏无力，口唇发黑，舌下青筋青紫，舌面有瘀斑。

中风、高血压、脂肪肝、代谢综合症、面部痤疮、湿疹、便秘或排便困难、痔疮。

2、化痰祛湿瘦腰方

生山楂5克：入脾、胃经，活血化瘀，降血脂，健脾开胃

三七粉6克：入胃、肝、脾经，祛瘀、止血、止痛。

茯苓10克：入肝经，清肝热，降血脂，理肝

【制法】加水煮沸15分钟左右，代茶饮用。每天喝一剂，持续1-2 个月。

【不适宜人群】体寒者及经常便溏、腹泻者应少饮。

软腹和硬腹

肥肚有两种，一种是软的，一种是硬的。如果你无法分辨出差异，那么如果你使用了错误的方法，你会减掉更多的体重。

一般来说，男性更常见。伴随着愤怒的问题。内热会更重。口气重容易上火、便秘、生气。这种类型就是胃硬。

你容易疲劳、精神不振、食欲不振、腹胀、水肿。其实，这种腹软多是水肿、脾虚、内湿所致。

腹软腹硬的减肥秘诀

敲击肚脐两侧的天枢穴。肚脐两侧应相距三指。我们在这两侧使用攻丝技术。先双手握空拳，轻轻敲击此处。敲击过程中，根据自己的身体状况，一开始不要用力过大。缓慢地逐渐增加敲击的强度，持续1 至2 分钟。

如果换成空掌拍摄，震动面积会更大，我们的胃也会开始震动。

出手后，活络丹田，用掌根击打腹部。不要用太大的力。击打腹部的同时，腹部会收紧。每个人一起工作只需1 分钟。

软法：揉、捏、推

揉腹部可以健脾。以肚脐为中心，从左、上、右、下逆时针揉搓36次，再顺时针揉搓36次，直至腹部发热。不要做得太轻。最好轻轻按压，然后揉搓，直到腹部感觉温暖为止。

揉天枢穴的位置，揉，反复揉这个部位。揉完这里后如果时间充裕的话，捏住整个脉搏。不要用力过大，一定要捏住局部，直到感觉热为止。这是最好的。

推脉时，我们用掌根部按腰带一圈，然后向后推。来回重复此操作，并稍微用力推动，直到圆圈变热。如果你在用力时打嗝或胀气，那就是问题所在。说明胃肠的运化增强，脾胃的功能逐渐好转。

有两个动作可以加强脉搏、锻炼核心肌肉、减少腹部脂肪。一种称为平板，另一种称为平板电脑。

平桌很简单，就是我们坐下来，双脚分开与肩同宽，双手放在背后支撑地面。支撑时要注意手指距离臀部一手掌的长度。

按住然后收紧臀部，慢慢将臀部向上抬起。让我们的身体形成一个有四条腿的桌面。在此过程中，头部不要抬起，下巴不要收紧，膝盖也要受到控制。

每个人根据自己的情况决定可以持有多久。慢慢地将其从10 秒增加到20 秒。有的人可以坚持2到3分钟。这个动作可以增强我们的核心肌肉。

平板有多种类型，包括曲臂平板和直臂平板。

此练习涉及反复从弯曲的手臂切换到伸直的手臂。