十大减肥水果排行榜

1. 许多人相信不吃晚餐、只吃水果的教条。他们认为吃水果比吃饭消耗的能量更少。事实上，情况并非如此。如果不注意吃的食物种类，可能会越来越胖，适得其反。因为有些水果看似热量很低，实际上热量却很高。

2、今天我们整理了十大高热量水果排行榜，帮助大家明确哪些水果不能吃。同时，我们会介绍几种适合减肥的水果，帮助您明确可以吃哪些水果。

3、石榴的热量为72kcal/100g，其美味的味道并不能掩盖其含有大量糖分的事实。石榴并不能抗衰老，而且可能会加重便秘，所以不建议多吃。

4、柿子富含胡萝卜素，对眼睛有好处，但热量为74kcal/100g，还是比较高的。每天不要超过2 次。

5、梨看似没有多少甜味，但实际上其含糖量和热量非常高（79kcal/100g）。需要注意的是，梨并不具有止咳的功效，但其丰富的水分含量意味着可以用来补充水分。 （有兴趣的可以看看我的原创文章。） 春天是干燥的，也是多变的。吃这种果子可以滋补、滋补人。其中——5种是最美味的。

6、山楂的热量其实是比较高的。 102kcal/100g的热量意味着不适合大量食用。山楂的酸味掩盖了山楂的高热量和高糖分含量。

7. 菠萝蜜虽大，但不宜食用。其热量大多为105kcal/100g。菠萝蜜的钠和钾含量较高，一天不要吃太多。

8、香蕉的热量为115kcal/100g。它们看起来不起眼，但实际上却很胖。另一个值得一提的是香蕉干。不要以为它们是晒干的。香蕉干是油炸的。别吃太多！

9、鲜枣是典型的矮小而紧凑的水果。尽管个头很小，但它们的糖含量却很高，每100克热量为125大卡。干枣热量较高，一次吃十几个就够了。

10、榴莲的脂肪和糖分很高，热量含量为147kcal/100g。它也是一种能量比肉类高的食物，不适合作为减肥餐食用。

11、牛油果的热量为161kcal/100g，高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪含量非常高，关键是它的价格非常昂贵。除了对减肥不友好之外，对钱包也是致命的打击。

12、椰子的热量为241kcal/100g，比肉类的热量143kcal/100g要高。椰子是典型的高热量、高糖水果。只能丰胸，而且椰子果不是椰子做的。

13、那么吃什么水果可以减肥呢？让我们举几个例子。

14、橙子：其类胡萝卜素含量较高，维生素C含量较高，味道鲜美，营养丰富，热量低。

15、樱桃：富含膳食纤维，但吃多了会伤钱包。

16、菠萝：维生素C含量较高。它和菠萝是同一种东西，更适合减肥。

17、柚子：维生素C含量较高。越重，就越美味。一天吃三四块就可以了。吃太多可能会导致腹泻。

18、李子：营养丰富，但不吃果核有毒。

19、芒果：富含胡萝卜素，不宜存放在冰箱里

20、草莓：膳食纤维丰富，会褪色，不易保存，应尽快食用

21、杨梅：盐水浸泡，可去除小白虫。每天吃不宜超过10-15粒。吃太多会导致腹胀。

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