探索咖啡益处：长期适量饮用，助力减肥与心脑血管健康

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于探索咖啡益处：长期适量饮用，助力减肥与心脑血管健康，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

那么长期喝咖啡对心脑血管疾病有什么影响呢？

我们简单总结了一些咖啡与心脑血管疾病的相关研究，供大家参考：

1.咖啡与心血管疾病

研究表明，每天喝1到2杯咖啡的人患心血管疾病的风险最低。每天喝1-2杯咖啡的人，比不喝咖啡的人，患心血管疾病的风险降低11%，比喝无咖啡因咖啡的人，患心血管疾病的风险降低7%，心血管疾病的风险也更低比那些每天喝超过6杯咖啡的人更容易患病。风险降低了22%。

2.咖啡与脑血管

研究表明，喝咖啡可以降低20%的中风风险。与从不喝咖啡的人相比，每天喝2、4、6和8杯咖啡的人中风的风险分别降低13%、17%、16%和14%。 %。分析还显示，喝咖啡对男性和女性都有益，中风风险分别降低25% 和18%。

然而，现有的研究证据并不能证明喝咖啡可以显着降低亚洲人群中风的风险。

3.咖啡与心律失常

研究表明，每天喝适量的咖啡不仅对心律失常没有明显的负面影响，而且还可以显着降低心律失常的风险。与每天喝较少咖啡的人相比，每天多喝一杯咖啡可使心律失常的风险降低3%。 JAHA 发表的一项针对近20,000 名男性的研究表明，每天喝1 到3 杯咖啡就可以了，房颤的风险很低。

4.咖啡与肥胖

研究发现，每天喝2到3杯咖啡的女性，比从不喝咖啡的女性体脂率低2.8%。 20岁至44岁的女性中，每天喝2至3杯咖啡的人体脂率最低，比从不喝咖啡的人低3.4%。在45岁至69岁的女性中，每天至少喝四杯咖啡的女性比从不喝咖啡的女性体脂率低4.1%。

不过，对于男性来说，咖啡的减脂效果就不那么明显了。

当然，总结这些研究并不是为了鼓励大家喝咖啡，而是为了告诉大家，那些喜欢喝咖啡、喝完咖啡后也没有感觉不舒服的人，可以放心地喝咖啡，不会对心脑血管产生负面影响。疾病。即使长期适量饮用咖啡，也能预防心脑血管疾病。

《中国预防心血管疾病指南》 建议：每天大约2杯咖啡为宜。喝咖啡和吃饭最好间隔至少半小时，以免影响食物中钙、铁、维生素B6的吸收。孕妇和儿童不建议喝咖啡。咖啡中添加过多的添加成分，如奶油、糖、咖啡伴侣等，对健康不利。可以加牛奶。

总之，如果你习惯了喝咖啡，并且喝完后没有感觉不舒服，那么请继续，但不要太多。但如果你不喜欢咖啡，也不习惯喝咖啡，那么就没有必要因为咖啡的所谓好处而专门喝咖啡。如果你继续坚持白水和茶文化，你会更快乐、更健康。