八种降糖水果

无论年龄大小，血糖的正常值在每升3.9 至6.1 毫摩尔之间波动。因此，对于70/80岁左右的老年人来说，血糖波动的正常值仍为3.96.1毫摩尔每升。

目前，临床上老年人糖尿病发病率呈上升趋势。我们要做好预防工作，树立正确的饮食观念，采取合理的生活方式。

糖尿病虽然有一定的遗传因素，但关键因素是生活因素和环境因素。热量摄入过多、营养过剩、肥胖、缺乏运动是导致该病的重要原因。适当的热量摄入、低盐、低糖、低脂肪、高纤维、充足的维生素是最好的配伍禁忌。

应定期测量血糖，以便尽早发现无症状糖尿病。血糖测量应纳入中老年人常规体检项目。即使一次血糖正常，仍然需要定期测量。凡是出现糖尿病线索，如皮肤感觉异常、性功能障碍、视力不佳、白内障、多尿等症状，一定要及时测量和识别。以达到早期诊断、早期治疗。

橙子含有丰富的维生素，可以刺激食欲、生津。橙子虽然含有一定量的糖分，但含量很低。糖尿病患者如果适当多吃橙子，可以在一定程度上降低血糖。橙子可以直接吃，当然也可以榨成汁以后食用。

樱桃也是不错的选择。樱桃中含有丰富的花青素，这种元素可以起到抗氧化的作用。花青素可以控制血糖，因此很难患糖尿病。适合吃樱桃。

樱桃可以直接吃，也可以和西米一起煮成粥。这两种吃法都有降低血糖的作用。

桃子味甘酸，具有滋阴生津、益气润肺的保健作用。新鲜桃子除了含糖量低外，还含有丰富的果胶，还能增加胰岛素的分泌，降低血糖，对糖尿病患者有好处。有一定的辅助治疗作用。

猕猴桃富含维生素，含糖量低，营养丰富。它是一种富含膳食纤维的低脂食品。是糖尿病患者理想的水果。糖尿病患者多吃猕猴桃对身体会有很大的好处。

草莓也称为蔓越莓和碎浆果。其味道鲜美，红嫩可口，肉质多汁，酸甜可口。它们是一种色香味俱全的水果。草莓具有辅助降血糖的作用，是糖尿病患者的理想水果。

柚子还具有降低血糖的作用。日常生活中多吃的话，不会导致肥胖和血糖升高，而且还有降低血糖的作用。

石榴味甘性温，归肺、大肠经。具有生津、止渴、杀虫等作用。在一定程度上可以治疗糖尿病。同时对于吸烟引起的上热所致的舌干症状也有很大的作用。有缓解作用。

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