panda 大家好，今天小编来为大家解答美食系列：日常食材减脂餐这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
减肥是女性一生的任务。在这一个半月的时间里，我发现单纯的运动而不进行饮食管理是无法减肥的。虽然我们锻炼是为了吃得更好，但我们也需要健康饮食。三分练七分吃，由此可见饮食管理的重要性。
苹果+酸奶坚果+蛋白粉
玉米+百吉饼+自制拿铁（牛奶+黑咖啡）+李子
燕麦奶+欧式面包+樱桃番茄和李子
燕麦奶+鸡蛋
我吃早餐的原则是要快捷、方便。除了煮鸡蛋之外，我基本上不会做任何复杂的事情。今天早上我没有煮鸡蛋，所以我只是冲泡了蛋白粉，然后是酸奶、坚果和一个苹果。
酸奶是无糖的，坚果也是原汁原味的，注重美味、营养，而且肉质也不过分。
蒸北碚南瓜+盐焗鸡+番茄鸡蛋
黄瓜牛肉荞麦面
蒸北碚南瓜+炒生菜+黄瓜豆皮+鸡排
玉米+紫薯+宫保鸡丁+木耳炒蛋
糖醋排骨+蒸紫薯+水煮秋葵
烤红薯+蒸土豆+炒羽衣甘蓝+炒洋葱豆腐肉干+烤香肠
杂粮饭+素肉丸+生菜+蒸鸡
午餐的品种会更加多样化，我会开始用粗粮代替白米和白面作为主食。偶尔吃一下紫薯。虽然它们味道不错，但热量相对较高。肉类以瘦肉、鸡肉、牛肉为主，蛋白质含量较高。
我们吃饭的时候可以遵循211法则，主食1拳头，肉1拳头，然后多吃蔬菜，两倍。
丝瓜杏鲍菇猪肉丝荞麦面
煎蛋卷、蔬菜、洋葱和猪肉丝荞麦面
蒸北碚南瓜+炒黄瓜鸡蛋+炒羽衣甘蓝+胡椒鸡
黄瓜鸡蛋荞麦面
晚餐主要是为了消化。如果中午没吃完，就煮荞麦面来搭配所有的配菜。
简单普通的食材，如果换个搭配，就是一顿完美的减脂餐。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
看着图片就觉得食欲大增！平时吃点这些简单美味的家常菜也很不错呢，而且还能控制好热量摄入，真是一举两得！
有6位网友表示赞同！
我尝试了这个系列博客里的几道菜，结果真的不错诶！食材便宜易到，做的过程也很简单，关键是我也能坚持吃了。减肥的路还可以继续走下去...
有7位网友表示赞同！
话说这些减脂餐看起来也太单调了吧！吃久了肯定腻得慌，想问问还有什么别的建议？
有9位网友表示赞同！
我觉得这篇文章写得不错，把食材和做法都介绍得很清楚，而且图片也很吸引人。我准备今晚试着做一份看看效果怎么样。
有6位网友表示赞同！
啊这，这个减脂餐系列是不是适合想要快速瘦身的？我需要一个月内瘦身20斤，不知道会不会实现
有14位网友表示赞同！
感觉标题有点误导性，日常食材的减脂餐不就是普通的健康饮食吗？写的太过于吸引眼球了！
有5位网友表示赞同！
我也是在减肥中，其实我一直都喜欢吃一些家常菜类的，现在可以不用再费心想菜单啦！感觉这篇文章确实很有帮助！
有7位网友表示赞同！
看了那么多减脂餐食谱，最后还是选择用自己熟悉的食材简单烹饪，更轻松快乐一点，也更容易坚持!
有12位网友表示赞同！
我比较喜欢尝试一些新的菜式，不过这些减脂餐看着也太单调了，没有创新感。希望能有一些更有趣、更具挑战性的减脂食谱
有11位网友表示赞同！
减肥真的不容易！这种低卡路里的餐食虽然可以控制热量摄入，但是吃久了可能会营养不够吧？我需要考虑一下...
有8位网友表示赞同！
日常食材做的减脂餐确实很常见，但我觉得很多时候在于搭配和烹饪方式的精细之处。希望以后能看到一些更深入的内容分享！
有18位网友表示赞同！
感觉这个食谱系列挺实用，尤其是对于新手减肥者来说，非常友好！希望作者能继续分享更多不同类型的食谱。
有11位网友表示赞同！
我尝试过很多减脂餐都吃不了多久，因为味道实在太单调了。希望能有更多美味又健康的食谱推荐！
有6位网友表示赞同！
其实我一直觉得健康饮食最重要，不仅仅是控制热量摄入，还要保证均衡营养的摄入量。这篇文章提醒了我要注意这一点。
有18位网友表示赞同！
每天吃这几种食材做成的餐点会不会太无聊？我觉得还是需要一些调味和搭配来丰富口感的！
有11位网友表示赞同！
我平时也比较关注健康饮食，这些日常食材的减脂餐确实很有参考价值。分享出来让大家互相学习也是一件好事!
有12位网友表示赞同！
感觉这个食谱系列偏向于素食？对于肉食爱好者来说，能不能安排一些肉类入味的减脂餐食谱啊？
有18位网友表示赞同！
做饭时间太少？ 这些食材的加工和烹饪方式很适合上班族或学生这类忙碌的人群！
有15位网友表示赞同！
我减肥最大的困难其实是食欲很难控制，每天都必须克制自己只吃很少的食物。希望能够找到一些更能满足我的味蕾又能减脂的方法!
有6位网友表示赞同！