panda 各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享七月减肥第四天，加燕麦和它一起，一餐抵三餐，试过了，确实如此。，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
原料：
鸡胸肉1块、切碎的钢切燕麦30克、紫甘蓝适量、碎黑胡椒适量
烹饪步骤：
1.将一块鸡胸肉切成两半
2.用生抽、油、蒜末腌制1小时
3、燕麦提前用冷水泡一个小时
4.将腌制好的鸡胸肉煎至熟
5.将燕麦碎隔水蒸熟
6.将紫甘蓝摆入盘中
7.加入蒸熟的燕麦片
8.将炸好的鸡胸肉放在燕麦上，撒上黑胡椒和辣椒粉。
9.开始吃饭
烹饪技巧：
1、燕麦能有效降低胆固醇，适合高血压、高血脂、动脉粥样硬化患者经常食用。对心脑血管疾病有一定的预防作用。
2、经常食用燕麦可以调节糖代谢，对糖尿病患者有良好的降血糖作用。
3、由于燕麦含有丰富的膳食纤维，还含有丰富的维生素B和维生素B3360，所以燕麦有清除宿便的作用。很多老年人大便干燥，很容易引发脑血管意外。燕麦可以缓解便秘；燕麦不宜一次性食用。太多会导致胃痉挛或腹胀。
4、燕麦可以改善血液循环，缓解生活压力；燕麦中所含的钙、磷、铁、锌等矿物质可以预防骨质疏松，促进伤口愈合，防治贫血。
参考号：胡敏《营养师随身查》
您认为燕麦片中还可以添加什么来使其成为一顿美味佳肴？
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用户评论
感觉这也太神奇了吧！燕麦吃一碗就能撑很久，确实比较适合控制食欲的时候。
有13位网友表示赞同！
四月要瘦嘛？这个方法我一定会试试！不知道哪里的燕麦效果好呢？
有17位网友表示赞同！
减肥第四天不容易坚持啊！饮食也需要换个口味才行，试试这个组合听起来不错。
有14位网友表示赞同！
关键是要找到适合自己的方法，坚持下去最重要。加油！
有8位网友表示赞同！
这燕麦和它是什么呀？有链接吗？想了解一下具体情况。
有16位网友表示赞同！
这么神奇的食谱我都不知道在哪儿找到呢！要记下来试一试了。
有18位网友表示赞同！
这种减肥方式听起来很吸引人，但是究竟能不能有效啊？有人试过了吗？
有16位网友表示赞同！
我之前减过肥就是燕麦为主，确实能吃的比较饱！不过要尽量改变口味别吃腻了。
有19位网友表示赞同！
感觉这个方法挺方便的，而且还能控制食量，很适合现代忙碌的生活节奏。
有15位网友表示赞同！
减肥的时候真的需要找到一个靠谱的方法，这样才能坚持下去啊！
有12位网友表示赞同！
燕麦的确是一种很好的饱腹感食材，搭配其他的东西一起吃应该效果会更好吧？
有5位网友表示赞同！
不知道这个“它”是什么呢？是水果还是蔬菜？具体一点信息我好了解一下。
有9位网友表示赞同！
减肥之路虽然不容易，但只要坚持下去一定会有成果的！
有6位网友表示赞同！
分享这种成功经验很棒，可以给想要减重的朋友们带来帮助和启发。
有10位网友表示赞同！
这个搭配听起来挺不错，我可以试试看。我之前都是吃水果来控制食欲的，不知道效果怎么样？
有18位网友表示赞同！
减肥要健康安全，不要过度节食或者依赖一些不科学的方法哦！
有13位网友表示赞同！
燕麦本身营养丰富，可以补益身体的同时还能帮助减肥，很棒的选择!
有20位网友表示赞同！
想试一下这个方法，不知道哪家燕麦质量比较好？有推荐吗?
有13位网友表示赞同！
分享经验值得鼓励！每个人的体质不同，适合自己的方法才能达到效果。
有18位网友表示赞同！