瑜伽锻炼时间最佳时间，瑜伽锻炼时间最佳时间是多少

现代城市生活节奏快，各方面压力都很大。瑜伽作为一项古老的运动，因其强大的功效而成为现代都市生活中的时尚运动。以下是练习瑜伽后的巨大好处。

1.增加活力：瑜伽对大脑和腺体的作用。几周之内，您会感到比以前更平静、更专注。要有耐心，瑜伽需要时间才能显现效果。几个月后，器官和腺体将开始恢复活力。

2. 长寿：瑜伽影响长寿的所有条件：大脑、腺体、脊柱和内脏。

3、增强抗病能力：瑜伽可以增强体质，增强免疫功能。这种增强的免疫力可以对抗从感冒到癌症等严重疾病的一切疾病。

4.改善精神和情绪状况：由于瑜伽对包括大脑在内的腺体神经系统产生恢复活力的作用，精神和情绪状况自然会处于积极的状态。它让你更加自信、更加热情、更加乐观。日常生活也会变得更有创意。当您开始感觉良好、看起来更年轻并充分发挥潜力时，这些积极的精神和情绪状态就会自然发生。

清晨、早餐前和晚上是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可以练习，但一定要空腹或完全消化后练习。一般来说是饭后三到四个小时。喝流质食物或饮料后半小时后即可练习。练习后一小时进食比较科学；练习瑜伽后至少等待15分钟再洗澡。不同的时间应该练习不同的内容，比如早上多练习体式，中午多练习熊猫，晚上多练习冥想等。争取每天在同一时间练习。

练习瑜伽时，应穿着舒适、宽松的衣服。一般来说，最好赤脚行走。如果觉得太冷，可以穿棉袜。

练习瑜伽不需要任何特殊设施。你可以买个垫子。如果有地毯，只需铺一条大毛巾即可。垫子应该具有支撑性，既不能太软也不能太硬，而且不能让脚打滑。要在室内练习，您需要一个没有家具的开放空间。房间应该有舒适的温度，并且没有外界干扰。

1、如果在保持某种姿势的情况下感到疲惫或抽筋，应立即停止运动并进行按摩。

2.术后六个月及女性经期不宜练习高难度动作；

3、高血压、哮喘患者及孕妇仅进行简单动作；

4、最好赤脚行走，穿宽松舒适的衣服，以便身体活动自如；

5、不宜在硬地板或太软的床上练习。练习时应在地上铺垫子；