每天跳绳多少个为宜？跳绳能长高吗一天跳多少个

1、夏天到了，减肥又成了热门话题。 “管住嘴，迈开腿”是简单又正确的减肥方法。但这六个字你真的了解吗？目前网络上流行的很多减肥方法究竟是减肥的好方法，还是存在隐患的“坑”？

2、跳绳是我们从小就接触的一项运动。它让运动不受时间和空间的限制，减脂效果也很好。网上还流传着这样一句话：“每天跳绳5000次，一个月就能减掉30斤”。

3、对此，华东师范大学体育与健康学院教授孙鹏指出，这实际上是超大运动量、超高强度的运动，不适合适合运动“新手”和体重较大、肥胖的人。运动不当很容易增加关节和腰椎受伤的风险。网上也有“跟风者”自己“跳”进急诊室的案例。

4、孙鹏指出，与一味追求跳绳的数量和速度相比，保持合理的运动时长更为重要。同时，最好的锻炼方式是逐渐增加跳绳的时间和强度，这样身体更容易适应，能够长期坚持。

5、另外，跳绳前一定要做一些热身运动，帮助身体激活关节、肌肉、韧带的状态，减少运动损伤的可能性。同时，跳绳时弯曲膝盖、上下弹跳时也有很多注意事项。只有掌握正确的跳绳技巧，才能享受健康快乐的运动之旅。