轻松减脂突破自我！三个月轻盈蜕变！

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其实大家都知道，人一旦胖了身体各种问题都会出来。

以前我的体重一直在90斤左右，不算特别瘦，但是之前也不会被人喊胖。5年前换了一个工作，做销售工作压力大，但是收入不错，就是自己一个人在外面住，有时候上中班会睡到12点起床，没人管，自己也不自律，经常半夜看小说，刷剧，一看一宿。就是这样日夜颠倒，不规律的生活，我的身材肉眼可见的肿胀了起来，像吹了气的皮球。于是我在公司开始有了外号“大饼”，每天在公司被“大饼”来，“大饼”去的喊着，当时的我也没觉得有啥羞耻的。

直到那年过节回家，我妈用不可置信的眼神看我，好像看一个完全不认识的人一样。吃饭的时候也一直碎碎念，少吃点，少吃点，你看你都像头猪了…妈，你怎么可以这样，明明回家前还打电话问我，宝贝回家想吃什么呀，在外面那么累，回家了让你爸给你弄好吃的～但是为嘛回来以后这样对我，吃完饭还要赶我出去散步[流泪][流泪]

说真的虽然我妈这样对我，我也知道自己长胖了，但是我真没觉得有什么不好，后面也有过几次口头上喊着要减肥，但都没坚持下去，还是该吃吃该喝喝，开开心心的做个吃货，这种情况一直持续到去年。

因为结婚了两年，一直没备孕成功，家里长辈也开始有些着急了，所以就安排我们去医院检查。果不其然，我被检查出来有多囊，我问医生为什么会这样，她说很多肥胖的女性都有，是一个恶性循环，肥胖会引起多囊，多囊也会导致肥胖，事已至此也没别的办法了，治疗多囊最有效的办法就是减肥，而我也正式踏上了减肥的道路。

在医院挂了营养科，称了体重，128斤，体重出来的瞬间我都有点不敢相信，整整胖了40斤，40斤呀，什么概念，我不敢想象！！用盆装肉都可以装两盆了…医生说肉主要集中在腰腹部，都在肚子上，然后肌肉偏低，要运动，还给我开了个单子，就是饮食需要注意的事项（写的很大概）。我问有没有具体的食谱可以参考，她说找度娘，额…然后还被忽悠买了那个减肥的膳食纤维（到现在都没怎么吃），要减差不多30斤，这个任务任重而道远！

2021.10.18开始了我的减肥计划，我跟老公去西西弗买了两本书，都是做菜的，因为他血糖高，也是要注意饮食。然后又买了个厨房的专用称（这个很重要），每餐的主食，菜品都要按要求称重，油也全部换成了橄榄油。少油少盐，但是蛋白质是不能少的，每餐都要有优质蛋白质，根据我和老公的喜好，做了专门的食谱，每天按标准份量去吃，除了口味比以前清淡一点，菜的品种反而比之前变多了，生活费也蹭蹭蹭的上去了。

每天吃完晚饭，一个半小时以后我会跟老公去小区里面跑步，一周3-4天，每次3公里，然后在广场上跳绳，一人1000个，（绳都跳断了两根）跳完以后一定要拉伸，不然第二天会腿疼。如果遇到天气不好，有时候会偷懒就在家里躺起，有时心血来潮也会跟着keep里面晚上的直播跳操，看着很简单的动作，连续做起来还是非常累的，每次30分钟我就受不了了，就这样坚持，两个月不到，2021.12.31号的时候，我跟老公一人瘦了20斤。

虽然还没有达标，但是我觉得很满足了，没有节食，也没有过度的运动，有时候还会偷下懒不想动，但是平时该吃的还是吃了，只是生活习惯改变了。人瘦下来以后自己都觉得舒服了，变得轻盈了许多，爬楼也没觉得那么喘了。

所以我觉得健康和瘦是成正比的，不是说瘦了一定健康，但是健康的人一定不会特别胖。我们追求的不是暴瘦，而且两者能够平衡。希望自己再努力一些，剩下的几斤肉赶紧可以瘦下来。