瑜伽需要天天练吗，瑜伽每天必练8个动作

从锻炼身体的角度来说，如果能坚持每天练习瑜伽那就更好了。尤其是初学者更应该坚持每天练习瑜伽。日常练习对初学者起到循序渐进的作用。不过，如果不能每天练习，每周练习两到三次也是可以的。每次时间应在1~2小时之间，这样才能保证练习效果。

还有，有些女性在经期不能每天练习瑜伽，尤其是经期身体状况不好的女性。因此，这些女性在经期期间没有必要坚持每天练习瑜伽。

一般来说，瑜伽的练习时间是根据每个练习者的具体身体状况来确定的。对于刚开始练习的人来说，可以是几分钟，也可以是几十分钟。然后，随着练习时间和练习次数的增加，可以适当增加练习时间。但这并不规定瑜伽练习时间越长越好。一定要让身体去感受，根据身体的反应来决定练习时间。

当然，如果我们的身体和精神条件允许的话，练习瑜伽是没有时间限制的。您可以在一天中任何您方便的时间进行练习。瑜伽练习的关键是坚持。每天20 分钟比每周2 小时有效得多。

任何年龄段的人都可以练习瑜伽，瑜伽对任何年龄段的人都有帮助。如果你年轻，瑜伽可以帮助你保持充满活力的身心；如果你年纪大了，瑜伽可以帮助你拥有超越年龄的活力。根据自己的身体状况选择适合自己的姿势，避免让自己不舒服的姿势。

早上和晚上比较好，每次练习的时间要在同一时间。如果你想提高得更快，那么就按以下顺序练习。 呼吸调节每次5分钟以上；热身10分钟以避免身体受伤。掌握呼吸规律后，再练习一次核心姿势，每次半小时以上；最后放松休息15分钟以上。严格的瑜伽练习者通常在以下四个时间练习瑜伽：太阳升起的时候；太阳升起的时候；太阳升起的时候；太阳升起的时候；太阳升起的时候。中午；当太阳落山时；和午夜时分。