一星期减肥（一星期减肥多少斤正常）

泄气的气球会变得松散且起皱。快速减肥就像放掉汽油一样。当体内脂肪一下子流失过多时，皮肤就会变得松弛、粗糙，还可能出现脱发、便秘等情况。

大多数减肥方法都是从大幅减少热量摄入开始的。热量摄入大量减少，人体能量和营养物质摄入不足，很容易造成暂时性肝肾功能障碍，或影响胃肠功能。另外，有些人为了快速减肥，会过度节食。长期节食很容易导致厌食。

减肥太快会导致肌肉、脂肪和水分大量流失。肌肉质量的损失会影响身体的新陈代谢率。人体新陈代谢率降低后，只要多吃一点或者少动一点，减下来的脂肪就会很快回来。而且，人体对体重有惯性。减肥后，你的身体记忆还停留在之前的体重，你的体重会慢慢反弹回之前的体重。对抗这种惯性的方法就是慢慢减肥，让身体慢慢适应减肥后的体重。

胆结石：减肥太快的一个常见副作用是胆结石。短期内体重大幅减轻的人中，大约有12%至25%会患上胆结石。虽然胆结石不会危及生命，但患者经常会出现恶心和剧烈腹痛，严重时可能需要切除胆囊。

肝脏问题：体重快速减轻也会导致肝脏受损。研究人员曾经调查过通过节食来快速减肥的肥胖受试者。研究开始时，这些受试者的所有肝脏指标均在正常范围内。然而，在节食4至6周后，受试者的肝脏检查结果显示出轻度异常。

电解质失衡：症状因患者缺乏哪种电解质而异。一般来说，症状包括疲劳、嘴唇干燥、味觉丧失、恶心呕吐、头晕、烦躁等。

最安全的减肥速度是每周减掉0.5公斤，也就是每月减掉两公斤体内脂肪。如果你因为过于肥胖而需要减掉更多的体重，那么每个月不要超过5公斤的上限，否则你会减重过快。它会很快引发各种疾病。

体重增加不是一朝一夕的事情，减肥也是如此。如果您正在减肥，美国疾病控制与预防中心(CDC) 指出，最安全的减肥速度是每周1 至2 磅（约0.5 至1 公斤）。如果超过这个速度，出现健康问题的可能性就会增加。 0.5公斤体重相当于3500卡路里。如果你想在一周内减重0.5公斤，你可以将每日总热量摄入量减少500卡路里。节食者除了计算消耗和消耗的热量外，还应注意保持饮食均衡，避免营养不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、坚果、全谷物等食物。这些食物富含纤维和蛋白质，可以帮助您保持饱腹感并减少过多的卡路里摄入。

最后小编想说，我们不能急着吃热豆腐。只有循序渐进，我们才能减轻更多体重，变得更健康。