panda 各位老铁们好，相信很多人对燕麦热量这么高，适合想要健身减肥的人吃吗？都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于燕麦热量这么高，适合想要健身减肥的人吃吗？以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
燕麦片之所以适合运动减肥的人，是因为单餐热量低+饱腹感强+GI低
请注意，我将“单餐”卡路里放在引号中，而不是单位卡路里。如果以单位热量来计算，100克燕麦片的热量确实不低。但我们一顿饭不能吃那么多燕麦片。这100 克是干燥的、未浸泡的燕麦片。如果一顿吃100克，我们很可能会怀疑生命。
事实上，我们每餐只吃30克左右的燕麦片。热量约为500千焦耳。换算成千卡也只有100多一点。
如果将此与其他主食相比较，一顿饭需要吃200克大米，也就是200大卡以上。
燕麦片有很强的饱腹感，让你不太容易感到饥饿。由于燕麦片含有丰富的膳食纤维，吃完后不会轻易感到饥饿。
GI值也较低。燕麦片是一种低GI值的食物。糖原释放相对缓慢，不易转化为脂肪。
另外，如果为了健身、减肥而吃燕麦片，一定要注意燕麦片的蛋白质含量。我们在减肥的同时一定要尽量保证自己少掉一些肌肉，这样我们的身材才会更加有型，不至于松垮。
所以购买燕麦片时一定要仔细阅读营养标签。并非所有燕麦片都具有相同的营养价值。不同的品种、种植方法、种植地区、加工方法都会对营养产生很大的影响。
大家要知道，普通纯牛奶的蛋白质含量在每100克3.0-3.3之间，所以金典、特仑苏等较好的牛奶就会以3.6克蛋白质作为卖点。我想大家都看过3.6克蛋白质的广告。
事实上，燕麦片的蛋白质含量差异很大。
我拍了一张蒙贝燕麦片的营养表，可以作为参考对比。 15.4g/100g，当然这也是燕麦片中蛋白质含量最高的了。
哦，对了，其实如果你在健身减肥的话，也要注意一下脂肪含量。很多人可能没有意识到主食中含有脂肪。你可以参考我贴的营养表中的脂肪含量。
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用户评论
我就特别喜欢吃燕麦片，营养丰富还能控制饱腹感，而且我发现早餐吃了燕麦片真的能坚持到中午不饿肚子！关键我每次都按食谱里写的做，不会用加糖的牛奶！健身减肥的时候还是选择它吧。
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这篇文章很有用的，以前也没太了解燕麦片的热量问题，看来确实比我想象的高一些。不过我喜欢它的口感和营养价值，以后注意控制摄入量就好了！
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我觉得不能简单地就说燕麦片不适合健身减肥的人吃啊，任何食物都有其优缺点，关键是要根据自身的运动状况和热量需求来选择啊！我个人觉得燕麦片的粗粮含量较高，而且富含膳食纤维，对于控制血糖和饱腹感确实有不错的帮助
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这真的就是一篇很能引起共鸣的文章！以前看燕麦片被宣传成健康减肥的“神器”，结果发现它的热量其实不低啊。健身房里很多人都说燕麦片是必备早餐，看来以后我要好好了解一下不同的燕麦片种类和搭配方法
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觉得这篇文章说的太绝对了，有些人的理解可能过于简单化了，燕麦片只是提供能量的一种途径，热量高低并不是唯一决定因素。与其说不适合健身减肥的人吃，不如说要根据自身情况搭配合理的膳食计划才是最重要的。
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这个标题真是把我的疑问说了出来！我本来一直在健身和减重，想要多吃燕麦片来增加饱腹感，结果一查热量吓了一跳。还是需要谨慎选择吧！
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减肥的时候要注意摄入的热量总量，而不是只看单一的食材热量值。虽然燕麦片的热量相对较高，但它富含膳食纤维和蛋白质，可以帮助控制血糖、增加饱腹感和提高代谢率，对于健身减肥人群来说仍然有一定的益处。
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看了这篇帖子后感觉很多东西都是需要仔细考察的啊！以前觉得燕麦片是健康食品，好像没再考虑到热量的问题。我平时都喜欢加一些水果进去，不知道这样会影响热量的多少呢？
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我觉得作者应该多提供一些具体的案例来说明了燕麦片适合人群和不适合人群的细分分类，比如不同运动量、体脂率的人群对燕麦片的摄入量应该如何调节，这才能更加实用！
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这个标题挺吸引人的！以前从来没想过燕麦片的热量可以这么高。看来下次还得自己查一查食谱和相关信息后再决定吃什么！
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我之前也是吃燕麦片，早餐会直接加牛奶，味道很好，但好像热量会更高一些吧？后来就改成用酸奶做早餐了，感觉也挺好的，而且更健康吧。
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我觉得这篇文章说的很有道理。我们不能盲目相信某些美食宣传的“健康”标签。每一个食材都有它的特质，适合人群也不一样。燕麦片热量高确实需要引起重视。希望大家都能理性分析和选择食物！
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我以前一直觉得燕麦片热量很低，吃了可以不用担心增重，现在才明白原来不是所有东西都适合自己，需要更加仔细的学习对比才能够做出正确的判断！
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对于健身减肥的人来说，选择合适的早餐很重要。我觉得燕麦片吃起来比较舒服，而且饱腹感很好，可以控制食量。不过热量确实需要注意一下，建议可以选择一些低脂的牛奶或酸奶搭配食用，这样既营养又不会太高热量。
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燕麦片作为一种富含纤维的谷物，能够帮助我们控制食欲和促进消化健康。但是它毕竟是能量来源之一，摄入过多的情况也会造成体重增加。关键是要根据自身的运动情况和需要来合理调配你的饮食结构！
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对于想要减重的人来说，选择低热量的早餐很重要。燕麦片虽然营养丰富，但是热量含量较高，因此一定要注意控制摄入量。可以选择用水或脱脂牛奶做粥，再加上一些坚果和水果作为调味，既美味又健康！
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我觉得这篇文章说的很有道理。很多人在选择食物的时候只看它宣传上的优点，却不考虑其热量或者其他营养价值方面的缺点。一定要仔细了解各种食材的性质和特点，才能做出更合适的饮食选择。
有19位网友表示赞同！