panda 很多朋友对于只需20步！轻松掌握脚尖走路技巧，告别水肿，塑造美腿和不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
1.锻炼腓腹肌踮着脚尖走路，会让肌肉承受体重的4倍重量，被称为人体第二心脏的腿部肌肉量增加，有助于提高血液循环与淋巴循环，让易于囤积在下半身的老废弃物和多余水分排出，达到提高基础代谢率的效果。脚踝运动可以让脚踝变得柔软，血液就可以更顺利送到脚趾去，血液循环变好后，进而提升身体的代谢。和田清香亦表示脚踝运动可以改善脚底冷的情况外，还可以消除小腿的水肿，进而瘦下小腿。
2.维持良好姿势身体缺乏肌肉的话就难以支撑身体，脚尖走路能刺激到维持姿势所需的肌肉，让人的姿势不知不觉变得漂亮。
3.体态变好脚尖走路具有拉提的效果，可让下半身大腿、小腿变得紧实，线条变得漂亮。
4.改善运动不足的问题使用腿部的肌肉，对腿与腰都具有健身的效果（大腿肌肉僵硬会影响到髋关节，进而影响到骨盘与腰），还可提高热量消耗。
正确的踮脚尖走路做法
扶墙进行：一开始抓不到平衡时，如果勉强用脚尖站立走路，可能会无法保持平衡而受伤，或是造成肌腱疼痛，因此在习惯之前，请扶着家具或墙壁进行。 从腹部用力：不只是使用脚的力气踮起身体，感觉肚脐下方周围和屁股用力支撑，从腹部抬起来的感觉，一开始可能抓不到诀窍，尽量意识到屁股和腹部地踮起脚尖即可。 一天20步：最重要的是每天进行，而且不要因为太勉强反造成受伤。一天可进行10~20步，习惯后可提高到30步。
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用户评论
一天20步？感觉有点少啊，我每天都走很多路呢，还是没看到腿细或者肚子变小。
有19位网友表示赞同！
我就很好奇这种脚尖走路到底有什么效果，听起来有点奇怪。有没有人试试了，分享下真实的感受吧！
有16位网友表示赞同！
这个标题很有吸引力啊！我总是觉得我的腿比较粗壮，水肿还厉害，如果真是只用20步就能瘦，那也太神奇了吧！我要试试看！
有12位网友表示赞同！
这篇文章真的让我有些迷惑了。一天20步？这不是随便走动吗？难道真的能达到瘦腿消肿的效果？我觉得还是要结合其他运动和健康饮食计划更有效吧。
有17位网友表示赞同！
我本身就有脚踝受伤的历史，尝试这种方法会不会对我的脚部造成负担呢？应该谨慎考虑一下吧！
有16位网友表示赞同！
虽然我不太相信这种方法能有效，但是它确实很有趣，我可以想象人们用脚尖走路的样子！
有9位网友表示赞同！
这篇文章让我想到很多年前流行的踮脚尖走路减肥法，难道是有科学依据的吗？ 感觉有些道理啊，毕竟踮脚尖可以锻炼小腿肌肉...
有9位网友表示赞同！
有没有详细介绍一下这种脚尖走路的方法呢？比如具体的步伐和时间规划？
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我觉得这种方法虽然简单听起来容易实施，但是长期坚持可能还是会比较辛苦吧！ 而且要达到效果需要不断练习调整哦。
有13位网友表示赞同！
一天20步确实太少了点，如果想要有效瘦腿消肿，我建议结合一些其他运动和控制饮食的方式。
有17位网友表示赞同！
其实任何减肥方法都需要科学合理的规划，不能盲目相信夸张的宣传，要根据自身情况选择适合自己的方式。
有19位网友表示赞同！
我觉得这种方法可以尝试一下，毕竟没有坏处，如果能有效瘦腿消肿那真是太好了！我会去看看文章详细介绍，学习一下具体的练习步骤
有11位网友表示赞同！
这个标题有点耸人听奇吧！一天20步真的能够瘦腿消水肿？感觉有点不靠谱！我个人还是觉得坚持跑步和游泳更能有效控制体重。
有8位网友表示赞同！
我是觉得这种方法挺有新意的，如果真能达到效果的话，那真是太棒了！ 我可以试着在日常生活中多练习一下脚尖走路。
有9位网友表示赞同！
标题听着很有吸引力，但我个人还是建议大家选择科学的减肥方式，不要被一些耸人听奇的标题给忽悠。
有16位网友表示赞同！
我每天都需要走很多路才能上下班，也许我可以尝试在日常生活中多用脚尖走路吧！说不定真的能起到一定效果呢？
有7位网友表示赞同！