怎样才能让腿瘦下来而且长高，怎样才能让腿瘦下来而且长高呢

本文就和大家聊聊如何让腿变得又细又高，以及让腿变长的知识点。希望对您有所帮助，别忘了收藏本网站。

现在的人普遍身高都比较矮，尤其是女孩子，现在个子都不是很高了。数据显示，中国成年男性平均身高为1.69.7米，成年女性平均身高为1.58.6米。监测公报显示，中国人的身高在20岁至29岁之间呈现稳定状态，同时处于最高阶段。

正好现在的人都非常在意自己的身高等等，所以也就有很多说法。今天就讲到这里，还有饮食疗法。

1.立正站立，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，双手触碰脚趾。诀窍是这样的，不要弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要三秒钟。这是一个建议。当你第一次开始做的时候，你可以目标是在十秒内做三次。一旦习惯了，就可以加快速度。

2、立正，右脚向前迈出一步，膝盖微曲，双手放在腰上，跳起的同时，左右脚交换（此时背部伸直），刚开始时十秒钟内做十次，然后慢慢加快速度。

下面介绍食疗方法，都很实用；可以美腿的水果，香蕉，其实可以多吃。它们可以作为一顿饭吃，因为它们的热量有点高。它们还含有大量钾，但脂肪和钠含量非常低。满足美腿的要求。

苹果是另一种水果，钙含量极其丰富。每天可以吃几个苹果。它们水分丰富，营养成分高，可以满足日常营养流失。