3天瘦10斤最快的方法，药店不起眼的药瘦肚子

本文将讲一下3天减掉10斤最快的方法，以及3天减掉10斤对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助，能解决你的问题。不要忘记为此网站添加书签。

酸奶饮食可以疏通我们的肠道，清除肠道内堆积的垃圾，调节肠道内的细菌，增加益生菌，促进消化吸收。酸奶是乳制品中营养价值较高的饮料。这种减肥方法虽然可以提供钙质，帮助肥胖者减肥，但不会影响肌肉、脂肪以外的内脏等身体成分，因此不会对体重正常或体重不足的人产生任何不良影响。酸奶在夏天尤其受欢迎，因为它既能填饱肚子，又营养丰富。酸奶除了营养价值高之外，还有着一流的减肥效果！

那么酸奶减肥的原理是什么呢？如何吃才能保证营养的同时达到快速减脂的目的？

1、对于因便秘和体内毒素堆积而导致的腹部肥胖，酸奶可以快速帮助缩小腰围，缓解下半身无力的感觉。丰富的乳酸菌可以保护肠道轻畅，保护身体免受瘀滞型水肿的影响。

2、酸奶可以完全代替正餐。但太饿时不宜立即喝酸奶，因为可能会给胃带来负担。可以喝一些蔬菜汤或者先吃水果蔬菜，然后喝酸奶。

3、酸奶加热后即可饮用。酸奶中最有价值的乳酸菌会产生乳酸，增加肠道的酸度，抑制腐败菌的生长，削弱肠道内腐败菌产生的毒素。如果只加热酸奶，就会增加乳酸菌的产量。活动后，其独特的保健作用就会更大。可以将酸奶包放入45左右的温水中，慢慢加热。当包装外面感觉温热时，就可以饮用了。

4、尽量选择脱脂或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%）。虽然味道不像全脂酸奶那样浓郁醇厚，但热量却很低，不会导致热量在体内快速积累而发胖。如果不用蛋白质含量2.3%的普通酸奶也没关系，但一定不要买蛋白质含量1.0%的酸奶，因为它不是真正的酸奶。

5、酸奶除了减肥之外，还是极好的皮肤美容剂！酸奶性质温和，有去角质、美白的功效，还可以镇定日晒后的肌肤。

下面小编教你如何“玩转”酸奶，甩掉脂肪

1.苹果酸奶

材料：苹果2个，蜂蜜10毫升，酸奶1腕，水适量。

做法：将苹果洗净，切块放入锅中煮至软熟后取出；将它们放在盘子上，加入5毫升蜂蜜，搅拌；在酸奶中加入5毫升蜂蜜，然后将酸奶倒在上面。功效：预防便秘、帮助消除水肿、美化腿部线条。

材料：土豆1个、猕猴桃、梨、百香果、苹果片2片、草莓3个、蛋黄酱3勺、酸奶1瓶、橄榄油1勺。

做法：土豆去皮切两半，煮20分钟，冷却后与猕猴桃、苹果、梨一起切丁；将所有水果与酸奶和蛋黄酱混合；在一个小玻璃瓶上涂上油，然后倒入配料；将其抚平并压实，然后放入冰箱。吃时倒在盘子里，淋上百香果汁，饰以草莓和猕猴桃。

3、明星最爱的果汁味奶汁

材料：香精1个、苹果半个、乳酸菌饮料半杯、矿泉水适量。

做法：将香蕉去皮，切成小块；苹果洗净去核，连皮切块；将香蕉和苹果放入榨汁机中搅拌，加入乳酸菌和适量矿泉水。

功效：保湿滋润肌肤，减肥美容。

材料：酸奶200毫升，燕麦片一碗。

做法：搅拌均匀。早上、中午、晚上都可以吃。

功效：坚持一周不吃其他东西。可以缓解便秘问题，达到排毒减肥的效果。