panda 我自己有过成功减肥的经历，一个月减了20斤，接近140斤减下来的，我自己的体会是，是真的控制嘴非常有效的，我没有运动。
当时只要是基数太大，本来想运动，勉强拖着沉重的身躯跑，结果可好，膝盖开始有点疼了，就不敢再跑了，那就靠饿吧。
每天吃的都很少。早上起床，一杯温开水，然后准备早餐，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包。午餐，半碗米饭，一盘水煮蔬菜。晚餐，一个苹果或者一根黄瓜。
整个一天都吃这么多，饿了就喝水，可没少喝水，白开水，每天大概2000毫升左右。
实话实说，是真的饿，就是靠意志力每天在扛饿，尤其是晚上，不敢晚睡，害怕睡晚了，意志力薄弱了，然后去找东西吃。
好在一天一天坚持下去，我是打卡，就是自己用张纸记录，坚持一天就打个勾，写一个瘦下来要去干什么的愿望，想象瘦下来的美好的事情。
就这样，我坚持了一个月，减了20斤。
有朋友说，减个肥用不着这么虐自己，其实吧，要想瘦，尤其是前期，基数大的时候，饿效果是最好的，比运动来的快。
减肥，只是靠自己的决心，就是自己愿意，而不是互相监督，或者靠别人的监督，就像很多人去健身房运动减肥，即使交钱了，很多人到最后也没坚持下来，是因为自己没有从内心真正想减肥成功。
其实任何事都一样，只有自己下定决心了，才会排除万难，当成一种享受，一种乐趣，成功的可能性才会更大。
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用户评论
哇塞！一个月减了20斤，这也太厉害了吧！能分享一下你的方法吗？
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20斤？！这也太快了，感觉好神奇，具体怎么做到的呀？
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太羡慕了！我也想快速减点肥，求分享你的减肥秘诀！
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一个月减了20斤，这速度简直逆天！求指点迷津！
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请问你是怎么做到的？有什么需要注意的地方吗？
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厉害了！快说说你的减肥方法，我也要试试！
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一个月瘦20斤，简直是减肥界的传奇！快来分享你的经验吧！
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太让人佩服了！一个月减了20斤，我感觉我瘦2斤都难啊！
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好想知道你的减肥方法，求分享！求分享！求分享！
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一个月减了20斤，这太不可思议了！你一定是用了什么秘密武器吧？
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太励志了！一个月减了20斤，我也有动力减肥了！
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这也太神奇了！一个月减了20斤，感觉瘦了好多呀！
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太强了！一个月减了20斤，快分享一下你的减肥经验吧！
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一个月瘦了20斤，真的太厉害了！我一定要向你学习！
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感觉一个月瘦20斤有点太快了，会不会对身体不好呀？
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一个月减了20斤，这也太快了！健康减肥才是最重要的！
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一个月减了20斤，你一定付出了很多努力吧？
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一个月减了20斤，这速度真让人惊叹！
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一个月减了20斤，你的毅力真是太强大了！
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太佩服了！一个月减了20斤，这简直是减肥界的奇迹！
有18位网友表示赞同！