panda 大家好，关于减肥瘦不下来的6大原因？附上正确的减肥方法很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
原因一：尝试不健康的饮食
有时候对于正在减肥的朋友来说，真恨铁不成钢。尽管我知道节食和服用减肥药会让我再次减肥，但我仍然一心一意地尝试，却一次又一次失败。
很多人认为减肥失败就失败了。然而，一旦失败，他们的新陈代谢就会受到损害。很大程度上，代谢损伤是无法挽回的，到时候想减肥就得重新考虑了。
你是选择一辈子减肥，一辈子保持胖子，还是一步一步减肥，一辈子不再反弹？
第二个原因：不吃不喝，就瘦不下来。
我们的目标不是节食，节食对身体不好，而且容易反弹。如果不吃不喝，身体就没有东西来推动新陈代谢，也会导致体重减轻。
原因之三：睡眠不足不会导致体重下降
如果你想减肥，每天必须保证7-8小时的睡眠。睡眠不足，身体分泌瘦素的能力就会减弱。如果没有瘦素来抑制食欲，人们就更容易吃得过多！
第四个原因：便秘并不能减肥
排除体内毒素和脂肪的渠道是汗液和排便，主要是粪便。人体肠道内的毒素量为1至15公斤。便秘会阻碍体内毒素排出体外，导致进多出少，从而影响体重。
第五个原因：吃太多会阻碍你减肥
因为吃得太多会给胃肠道带来负担，需要大量的血液来供应来帮助消化，从而减慢身体其他部位的新陈代谢。吃进去的热量不能完全代谢而在体内积累并转化为脂肪。这将导致规模损失或规模增加。
理由六：喝酒不能减肥
1克酒精含有7卡路里热量。一罐啤酒消耗200卡路里热量。更何况喝酒还需要吃菜和酒。如果你不小心的话，你可能会吃得过多。饮料的热量含量也好不到哪儿去。含糖量看似不高，但一杯喝500毫升，安全的200大卡热量进入胃里。不增加体重是很困难的。
突破减肥瓶颈期的方法：
有一点非常重要：不要失去心态。
对于那些陷入“平台期”的人来说，你已经攀登了减肥高峰的一半以上，离胜利就差一点点了。此时不要灰心。在很多情况下，你只需付出更多的努力就可以到达顶峰。
平台期很重要的一点就是身体已经适应了之前的减肥节奏。如果你想度过平台期，改变减肥节奏是一个好方法。
1：改变运动类型。 ——以前做有氧，现在做有氧+无氧。
2：改变运动时间。 ——以前是每天30分钟，现在是每天45分钟。
3：改变运动频率——：以前每个动作做2组，现在做3组；以前每组做15个，现在做20个；以前每天跑步30分钟，现在加速跑1分钟，然后步行30秒。然后以正常速度运行1分钟，依此类推。
4：改变饮食安排—— 以前喜欢吃碳水化合物的人可以增加蛋白质的摄入量；以前喜欢吃蛋白质的人可以增加碳水化合物、纤维等的摄入。
总之，只有改变才能带来新的进步~
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用户评论
看到这标题我激动得不得了！我也一直在减肥但就是很难瘦下来，感觉自己吃再多东西还是不会长肉，怀疑是不是真的和我骨骼有关。这篇文章能不能给点具体方法啊，我真的很想要找到正确减肥的方法。
有17位网友表示赞同！
我感觉我已经尝试过所有减肥法了，可是就是很难瘦下去！每次坚持都坚持不了很久，又会回到原来的生活状态。我需要更多的鼓励和动力，真的想成功减肥！这篇文章能解决我的困惑吗？
有13位网友表示赞同！
我也是一直在努力减肥，却总是不明白为什么还是不见效果，怀疑自己是不是遇到了什么特殊的状况。这文章讲得真好，让我感觉终于有人理解我了！期待作者给出详细的正确减肥方案，让我也有机会拥有理想身材。
有13位网友表示赞同！
这个标题很有吸引力！我就是BMI值超标了很久还没办法控制体重，也不知道是不是像文中说的这些原因在作祟，希望能看看文章里面具体的方法，帮我找到突破口吧！
有14位网友表示赞同！
减肥这么难啊！感觉自己已经试遍了很多方法，可是效果根本没有想象中那么显著。很多时候我会感到非常沮丧，不知道该如何继续坚持下去。这个帖子能不能给我一些新的灵感？
有15位网友表示赞同！
我最近特别关注这个问题，因为我的朋友也一直在努力减肥却始终无法成功！我觉得这篇文章很有潜力帮助到很多人，希望作者能详细解释每一种原因和相应的解决方案。
有19位网友表示赞同！
标题很直接，我马上就想看下去！的确很多人都遇到过减肥不掉称的情况，不知道是不是真的像文中说的这些原因导致的。期待看到具体的正确减肥法，也许能帮我摆脱这个烦人的困扰。
有20位网友表示赞同！
这篇文章提到的6大理由确实很有道理，我也经常会陷入其中几种情况，所以我一直都无法成功减肥！希望有更具体的指导方法，让我能够有效地控制体重和改善身材。
有19位网友表示赞同！
其实我觉得不仅仅是这些原因，还有很多其他的因素也会影响减肥效果，比如个人体质、基因等等。 不过这篇文章提供了一些很好的思路，可以帮助我们更好地了解自身的状况并找到适合自己的减肥方法。
有20位网友表示赞同！
我一直在积极锻炼，严格控制饮食，但体重还是没有任何变化！我已经怀疑我自己是不是真的有问题了。希望这篇文章能给我一些答案，让我明白了为什么还会卡在同样的问题上！
有7位网友表示赞同！
标题很吸引人，但是我还蛮 skeptical 的，减肥的道理很多人都懂，关键在于坚持执行细节吧？希望这篇文章能够给出更具体的指导和实用的方法，而不是空泛的话语。
有19位网友表示赞同！
我感觉自己已经做到了文中说的所有条件了，可是体重还是没有下降！难道我真的有被遗漏的地方吗？我希望这篇文章能给我一些新的启发，帮助我突破减肥的瓶颈!
有13位网友表示赞同！
我觉得这篇文章比较片面，仅仅列举了6个原因并不足够说明问题。每个人的情况都不同，需要根据自身状况调整减肥方案。建议作者能够更加深入地分析每种原因背后发生的机制，并给出更详细的解决方案。
有11位网友表示赞同！
我一直觉得肥胖是一个多面性问题，不能简单地归结为这6个原因。我们需要更为系统性的解决方法，才能真正实现健康和快乐的体型！
有11位网友表示赞同！
看到这个标题我就猜到了文章的内容，减肥真的太不容易了！希望这篇文章能够给大家一些有用的建议，让我们更好地了解自己，找到适合自己的减肥方法。
有20位网友表示赞同！
这篇文章很实用，特别是对那些正在努力减肥却毫无进展的人来说很有帮助。感谢作者的分享，希望能继续看到更多关于健康和瘦身的干货内容！
有19位网友表示赞同！