拒绝做纸片人！瘦瘦教你如何减肥而不减胸……

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身体其他部位的脂肪都消失了，但胸部也没有。这个结果不是我们想要的！

好啦，小康老师教你——只减肥，不减胸！

女性的乳房大部分是由脂肪构成的，因此脂肪对于乳房来说尤为重要。

然而，导致肥胖的也是脂肪。

所以，当你减肥的时候，当你减掉脂肪的时候，你的胸部也相应的减掉了。

那么，如何避免“减肥减胸”的情况呢？

《减肥不减胸》——加减法

减法

1.放弃快速减肥方法

快速减肥法失去的水分和肌肉比脂肪多，但也更容易因失去支撑而导致体重增加和胸部变形。除了乳房脂肪迅速减少外，乳房的腺体组织也会受到影响，导致乳房塌陷、下垂。

PS：最佳减脂速度是每周1到1.5公斤。否则，不仅乳房脂肪会很快消失，而且你的健康也会受到损害。通过饮食和运动相结合的缓慢减肥，不仅可以控制脂肪燃烧的速度，还可以收紧胸部曲线。

2.放弃节食减肥

节食减肥必然导致乳房缩小。

节食会引起全身脂肪的消耗，而乳房中的脂肪含量最高，自然首当其冲。随着节食，它会迅速减少，最终导致乳房严重萎缩。

3、戒药减肥

如果通过药物减肥，最有可能发生乳房萎缩。

由于减肥药中含有大量抑制激素分泌的物质，激素的逐渐减少是乳房缩小的主要原因。

而且，减肥药中的成分更容易伤害你的身体。

添加

1.注意饮食。

多吃富含胶原蛋白和维生素的食物，为乳房提供充足的营养，帮助激素合成。比如胡萝卜、鸡蛋、粗粮、牛奶、牛肉等不易发胖，营养丰富。

2、适当运动。

剧烈运动不仅容易造成肌肉拉伤，还会过度消耗女生胸部脂肪。女性乳房组织结构的1/4是由脂肪组成的。由于运动的减脂作用，胸部必然会相应缩小。因此，我们应该适量运动，减少剧烈运动量。

3、有针对性地减肥。

有些人只是部分肥胖，无论是腿部还是腰部。如果不加选择地减肥，胸部必然会萎缩。建议这样的蘑菇降温，只需要注重局部减肥即可。

4、生活中应注意以下事项：

选择合适尺码的内衣；

保持正确的坐姿；

晚上尽量侧睡；

洗澡时，水不要从上到下冲击胸部。