6分钟一公里算慢跑吗

1、一名中年男子30分钟慢跑6公里。这算慢吗？

2、一般来说，非比赛跑步的速度应该与以前的自己进行比较。只要比你之前的速度快，并且你觉得自己已经足够努力了，那就算快了。不过，如果你和周围的人进行适当的比较，你也可以了解自己的大概水平，更合理地规划下一步的跑步目标。

3、我三十分钟跑了六公里，平均每公里用时五分钟。这个速度和距离绝对比那些没有运动习惯的人要好很多！

4、如果与有跑步习惯的人相比，无论年龄大小，这个速度很容易超过女孩的80%和男孩的50%。再加上年龄的限制，在同龄人中，这样的跑动能力妥妥能进入强队前20%。

5. 总而言之，如果你步伐五分钟，那绝对不算太慢。上面的数据虽然只是粗略的估计，但仍然接近十个。大家可以根据周围人的跑步情况，做出更准确的比较。

6、当我们的跑步配速达到每公里五分钟时，我们应该注意什么？

7、特别注意：切忌跑得太多

8.当你是跑步新手时，更容易将配速从8分钟增加到6分钟，距离从1公里增加到3公里。但强度越大，身体适应的时间就越长。尤其粗略地说，经过5公里和5分钟配速两个标准点后，一般就会离开跑步的新手阶段。

9、也就是说，在这之后，我将不再能够每周多跑一公里，也不再能够轻易提高配速。如果非要强迫自己，挤压身体的机能，虽然有可能达到不合理的目标强度，但效果却必须以身体为代价。不要沉浸在自己可以跑得更远、更快的幻想中，要根据自己身体的实际情况进行调整。

10、如果跑步后一小时内无法恢复，通常是跑步过度的迹象。必须适当降低跑步强度，然后放弃原来不合理的跑步改善计划。