小腿减脂最有效的运动方法，减小腿肚子最有效的运动方法

很多女生减肥都希望把腿变细，这样穿衣服、穿裤子时就能显得又细又长。然而，现实是残酷的。无论你想减肥身体的哪个部位，都需要燃烧全身的脂肪。只有当你的体脂率降低了，你的小腿和肚子才会变小。

不过，我们在家做HIIT训练的时候，如果加上一些腿部或者腹部肌肉的动作，是可以有效提高肌肉的耐力的。如果你身体这部分的肌肉比较小而且薄弱的话，也会增加一些肌肉。

今天小嗨给姑娘们带来了瘦腿的好消息。全套HIIT训练可以有效燃烧脂肪，但动作更偏向于塑造腿部线条。下面一共有9个动作，每个动作做15次，每天做两组。如果你坚持两三周，你就会看到一个不同版本的自己。

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