明星减肥食谱大揭秘：关晓彤减肥餐，孩子效仿一周减重5斤，美味又健康

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最近儿子宅家太久越来越胖了，连自己都嫌弃，看见关晓彤在微博上教大家制作“生菜三明治”的视频火了，这种把普通三明治中的面包片换成生菜的方式，无疑可以减少一餐中碳水化合物的摄入，“女性出品，必属减肥佳品”！所以也忍不住跟着做，连着吃了一周，每天晚上还进行2个小时的跑步锻炼，一周下来居然瘦了5斤还不止，儿子开心极了，扬言要跟着关晓彤继续这样吃下去，一定会有好身材。

关晓彤的蔬菜三明治减肥餐

材料：生菜适量，午餐肉，西红柿，青瓜（我没有，所以生菜放了比较多），鸡蛋

首先，将午餐肉切成片，三明治早餐机不需要抹油，直接将午餐肉放入煎，这样可以将多余的油逼出来，吃起来不油腻更健康。

然后在另一边先加热片刻，倒入少许的油打入鸡蛋煎熟。这里说下，如果是女孩子减肥，我建议是用白水煮蛋更健康，男孩子运动量大，而且新陈代谢也快，营养也需要更全面一些，所以煎蛋更合适。

在等待的时候，我们可以将西红柿洗干净切片，黄瓜也切片（没有就多放一些生菜吧。）

生菜含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维，能够起到通便的作用，富含的维C能缓解牙龈出血，富含的膳食纤维能促进胃肠道蠕动，很适合减肥。多吃生菜可以稳定情绪，促进睡眠；并且增强免疫力，让你健康瘦下来。

清洗干净的生菜放在保鲜膜上，然后放上煎好的午餐肉，鸡蛋，接着放上西红柿片，虽然关晓彤推荐还可以放肉松什么的的，但是肉松油脂太高，还是建议少放或者不放。

接着将生菜再覆盖上去，折叠好用保鲜膜包起来。

最后从中间切开，看下，一款好吃营养健康的减肥生菜三明治就做好了，这样的减肥餐吃着还不用担心会长肉，关键是营养，适合所有的朋友。儿子跟着吃了一周，直呼好吃真过瘾。

夏天了，想减肥的不仅仅是女生，其实男生也是有着同样的想法。管住嘴你就已经成功一大半啦！要减肥尽量要做到这几点：

1、尽量不吃/少吃碳水化合物，因为碳水化合物容易转化成糖分最后变成脂肪。

2、 多吃虾蟹等海鲜和鸡肉牛肉，都是高蛋白低脂肪肉类

3、 蔬菜水果必不可少，蔬菜水果有饱腹感可以减少主食摄入，但是女生还是少吃水果，虽然虽然维生素多，但也是寒性食物，吃多容易造成湿气重引起水肿，自然就不容易瘦下来。

最关键的一点就是不要吃太饱，7分就好，因为再健康的食物摄入量大还是会长胖。