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1、环渤海新闻联播消息（施爱华）寒冷的冬季，饮食不节制，导致体重增加过多。夏天一到，赘肉无处藏身，减肥就提上了日程。有些人选择节食，不仅不吃晚餐，甚至采取断食的方法来减肥。唐山市中医院治疗预防科副主任肖玉玲提醒，节食减肥很容易引起胃部不适、溃疡、分泌障碍、厌食等。你必须小心谨慎。科学节食与运动相结合，才是最好的减肥方法。

2、肖玉玲说，人体的消化系统有一个生物钟。一日三餐是由生物钟决定的。三餐期间胃液会大量分泌。如果这个时候不吃饭，胃里就没有食物了。消化食物所分泌的大量胃酸就什么都没有了。可以被消化，但只能消化胃本身，会损伤胃粘膜。如果长期这样，就会引起慢性胃炎和胃溃疡，严重的甚至会引发癌症。此外，长期禁食会导致营养不良，是非常不可取的。

3、肖玉玲提醒大家，简单的节食只是短期的“地狱式”减肥工具。取得成果后，您将回到原来的生活方式。一旦停止节食，你的体重就会迅速反弹。严格的饮食限制往往会导致疲劳和嗜睡，减少日常活动，减少身体能量消耗。这实际上会节省能量，从而降低减肥效果。如果只限制饮食而不进行有氧代谢运动，就会导致肌肉流失。因此，科学节食与运动相结合才是最好的减肥方法。注意饮食中的氨基酸。早上应该摄入一定量的蛋白质。你可以不吃它或者在晚餐时少吃一点。我们平常吃大鱼大肉，但是减肥的时候，我们应该依靠蔬菜来代替。达到七分满，八分满。游泳和快走都是非常有效的减肥运动。