大家好，别再做梦了！你不能通过吃减脂餐来减肥相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于别再做梦了！你不能通过吃减脂餐来减肥和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

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四月已经过半了。我们在对夏天充满期待的同时，也默默担心各种单薄的衣服已经无法隐藏我们的脂肪了。我们心里想：“我们确实得把减肥提上日程了。”

锻炼时，需要张开双腿，闭上嘴。对于想要减肥却没有时间伸腿运动的人来说，最简单粗暴的减肥方法就是闭嘴。

因此，在夏天真正到来之前，“减肥食谱”、“饮食与运动”、“轻食”、“减脂餐”等话题就引发了大量热搜讨论。

漫长的冬天告别鱼、火锅、烧烤。水煮蔬菜、水煮南瓜、水煮胡萝卜等已经成为我们日常菜单上最受欢迎的菜肴。

吃一两顿饭后，我立刻就开始失去味觉，感觉坚持不下去了。而是把注意力转向了很多想减肥的人推荐的“减脂餐”，这样我们才能吃得好，才能瘦下来。

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从“减脂餐”的名称中，您可以直接知道它是一种“可以减少脂肪的餐食”，所以您认为它一定是减肥的好帮手。

另外，商家使用的营销口号完美击中我们减肥痛点和痒处（例如：“脂肪终结者”、“7天少吃3000卡路里”、“一周减掉10斤”……），无痛减肥的卖点让我们感觉只要吃几顿减脂餐就能变得瘦得像闪电一样。

所以，我们不把健身提上日程，先给自己定一个“一个月吃减脂餐”的小目标。

商家和视频内容创作者也围绕“减脂”这一核心目的，研发出适合各种场合、各种人群的“减脂餐”。 ——《学生减脂餐》《上班族减脂餐》《懒人减脂餐》《3分钟快速减脂餐》。

减肥餐被宣传为减肥神器，“只有吃过减肥餐的人才算瘦了”的观念已经深入人心。但减脂餐真的能帮助我们减肥吗？

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燕麦片、压缩饼干、麦片酸奶、速溶玉米片、代餐奶昔……其中很多这两年很流行，伪装成减脂，但实际上含糖量很高。

以被誉为“减肥饼干”的“无糖饼干”为例。他们只是用代糖代替了普通饼干中的蔗糖，并用荞麦、燕麦等膳食纤维含量代替了主要成分小麦粉。全麦膳食。虽然热量比普通饼干低，但主要成分仍然是淀粉。

无论是快速代餐，还是按需“轻餐”、“减脂沙拉”，价格从20元到100多元不等。不管其中的成分如何，光是沙拉酱的种类就已经把“低热量健康餐”变成了“热量炸弹”。

而且，我们为了减肥而花高价购买的代餐食品不仅不能减肥，还可能让人更容易发胖，对健康造成威胁。

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例如，在一项新研究《Nutrition and Health》中，英国伍斯特大学研究人员的临床试验结果表明，低碳水化合物饮食会影响内分泌系统，并显着降低男性参与者的睾酮水平。

与此同时，研究人员还发现低碳水化合物饮食实验的所有参与者的“皮质醇应激激素水平”显着增加。其相应的不良健康影响包括性腺功能减退、免疫力低下，并可能与心脏病、糖尿病和阿尔茨海默病等疾病有关。

低碳水化合物饮食不仅不能长期推行，UCR细胞生物学教授弗朗西斯·斯拉德克(Frances Sladek)曾在研究中表示：“任何极端的饮食结构都不是可持续的饮食模式。”

我们想要达到健康减肥的目的，首先要保证我们的摄入量大于我们的基础代谢，即要遵守“基础代谢<摄入量<消耗量”的公式。

而且，控制饮食只能帮助我们在短时间内控制体重。如果我们真的想摆脱多余的脂肪和臃肿的身体，我们还是需要通过运动来燃烧脂肪，加速身体的新陈代谢，真正减轻体重。

-结尾-