卡路里高的食物排行表（卡路里高的食物排行表图片）

对于爱美的人来说，最害怕的就是发胖。看着不断增加的体重秤，每个人都想死。他们有大腿、粗手臂和大肚子。夏天马上就要来了。这很糟糕。太令人沮丧了。对于某些人来说，增重很容易，但减肥却很难。毕竟他们就是控制不住自己的嘴，看到好吃的东西就想吃，感觉饿了。

也正是因为如此，大量肥胖者看到可乐就情不自禁，看到炸鸡汉堡就想咬一口。高热量食物会导致营养过剩。此外，还有高糖、高脂肪的食物。对于咸味和高脂肪的食物，吃一两块就可以了。吃多了就代谢不了，不长胖才怪。最好的策略是管住嘴，迈开腿。

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高脂肪食物，以肉类居多，如红烧肉、啤酒鸭、烤羊肉串等，都是肥瘦兼备的。脂肪含量高，人体短时间内无法代谢。当你控制不住自己的嘴的时候，如果频率太高，脂肪就会转化为身体慢慢变胖。

1、准备一块五花肉，用刀切成块，焯水去腥，加入葱、姜、料酒，捞出冲洗干净，沥干水分，热油起锅，先把五花肉的油脂炒出来，这样味道会比较干。

2、锅中热油，放入五六块冰糖，小火炒至糖色，加入五花肉，炒至焦黄，加入大料、八角、桂皮、月桂叶、花椒，加足够的水。

2.加入生抽1勺、老抽1勺、葱段、姜片调味。盖上锅盖，用大火煮沸，然后转小火煮一个小时。会很好吃的。红烧肉炖的秘诀就是“慢火”，水要少，火足了才好看。

3、时间到了就可以从锅里拿出来看看。色泽鲜艳，香甜糯糯，入口即化，鲜嫩可口，实在是太好吃了，大人小孩都喜欢，真是一把好用的电饭锅。

你无法想象油炸食品的热量。我们生活中经常出现的油条、炸饼、炸鸡、汉堡、鸡排等都是重灾区。这些食物在烹饪过程中会吸收足够的油脂。再加上热量较高，吃完后如果不能及时有效地运动，多余的脂肪就无法有效排出，就会慢慢堆积成脂肪。

高蛋白食物本来就对健康有好处，比如豆腐、腐竹、鸡蛋、鱼虾、牛奶等，食物再好也要讲究度。牛奶、鱼、虾、鸡蛋等食物都属于高蛋白。比较优质的食物，吃的时候要控制数量。如果营养过剩，就会导致肥胖。

大米、馒头、土豆、玉米等食物的碳水化合物含量较高。例如，跑步3公里可能只消耗100卡路里，而一碗米饭可能含有100多卡路里。减肥期间，适当吃一些，有助于促进、燃烧、分解脂肪。如果大量食用，效果会适得其反。如果不使用，就会堆积起来，发胖。

如果你想增加体重，你应该多吃甜食。当甜味食物无法被人体吸收时，它们会转化为糖原并被身体储存起来作为备用营养素。年复一年，日复一日，如果吃大量的糖，糖就会代替脂肪的消耗，导致脂肪堆积。一小块冰糖可能需要一整天的时间才能完全消耗掉，尤其是晚饭后的甜点，被身体吸收的量会加倍。

“闭嘴，迈开腿”，适度锻炼，均衡饮食。如果你真的想减肥，请将食物量减少到原来的五分之一。半个月后，你就会看到明显的效果。