时间：2021年11月25日
体重：早上53.5公斤，晚上54.2公斤
体脂率：早上27.1%，晚上27.3%
目标：52公斤
执行：第12 天
锻炼：步行6,000 步
结果：以早上起床、上厕所后的体重为准。
饮食：
早餐：1个面包、黑咖啡
午餐：蛋白粉1杯、木耳芹菜1杯、烤香肠和鸡蛋
晚餐：苦瓜5片，煎鸡蛋和猪肉，半个红薯，1个橙子
忘记拍照
喝水：早上起床后喝300ml温水，每天保持3L饮水量
第二轮：一个月减掉10磅，减肥计划的第12天
panda
发布于 2024-10-23 00:18:04
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用户评论
哇，已经坚持了12天了！佩服！我之前也尝试过各种减肥方法，但都没坚持下来，你这篇文章真的给了我很多动力，我一定要坚持下去！加油！
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看到你已经瘦了10斤，真的太棒了！分享一下你的秘诀吧！我最近也开始减肥了，但效果不太明显，希望能从你的经验中学习一下。
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感觉你对这个减肥计划非常有信心啊！我也想试试，不过一个月瘦10斤会不会太快了？会不会对身体有影响呢？
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感觉你的减肥计划安排得挺合理的，不过能不能分享一下你每天的食谱？我最近也想尝试控制饮食，但不知道该怎么搭配才好。
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看到你坚持了12天，我真的好佩服！坚持是最难的，加油！希望你能顺利完成目标！
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我已经关注你很久了，你的减肥计划我一直都有关注，没想到你真的做到了！太厉害了！我一定要学习你的方法，我也要像你一样瘦下来！
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一个月瘦10斤，听起来很厉害，但我有点担心会不会反弹？希望你能够分享一些保持身材的经验，让我们都能一起瘦下来。
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我感觉你减肥的方法挺科学的，但运动方面感觉强度有点大，我估计我坚持不了多久。不过还是要谢谢你分享，我会根据自己的情况进行调整。
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你的减肥计划看起来很有效，我也想尝试一下！但能不能分享一下你每天的运动量？我平时没有太多时间运动，希望你能够提供一些比较适合我的建议。
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我已经坚持了三天了，感觉有点累，有点想放弃。看到你坚持了12天，我还是决定继续努力！希望我能像你一样成功！
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一个月瘦10斤，这目标确实有点难，不过看到你已经坚持了12天，我充满了信心！我一定要坚持下去！
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说实话，我对这种速效减肥方法有点怀疑，会不会对身体造成负担呢？你之前有没有出现过什么副作用？
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你的减肥计划看起来很有效果，但我觉得你需要注意一下营养均衡问题。如果长期只吃低热量食物，可能会影响身体健康。
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你的减肥计划真的太厉害了！我也要尝试一下！不过我有点担心会不会太辛苦？你有没有什么建议？
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坚持了12天了，一定很辛苦吧！希望你能继续坚持下去，我相信你一定能够实现目标！加油！
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我感觉你减肥的方法挺科学的，但能不能分享一下你每天的食谱？我最近也想尝试控制饮食，但不知道该怎么搭配才好。
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你的减肥计划看起来很有效果，但我有点担心会不会太极端？能不能分享一些健康、可持续的减肥方法呢？
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看到你已经瘦了10斤，真的太棒了！分享一下你的秘诀吧！我最近也开始减肥了，但效果不太明显，希望能从你的经验中学习一下。
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你的减肥计划看起来很不错，但我感觉你对运动的强度有点高，我担心我坚持不下去。希望你能提供一些更适合我的运动方案。
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你真的太厉害了！一个月瘦了10斤！我感觉你太瘦了，但你应该会很开心吧！
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