panda 早上起来喝了一杯咖啡，不是那种网上说的黑咖，就是一般的速溶咖啡，我知道你会说里面有糖，但是放心你不会多这一点，然后一天没吃，狂喝水，晚上喝了一杯速溶紫菜汤，但是把里面的油包去除了，会很饿，坚持！
第二天：118斤
早上起来大概会有2到3个小时是不会觉得很饿的，这个时间段你可以选择不喝咖啡，等到快到中午的时候在喝一杯热咖啡，记住一定是热的，这个可以去除不少的饥饿感，晚上的时候今天没有喝紫菜汤，取而代之是一包榨菜，就是商店能买到的那种，今天会特别饿，特别难受，坚持住！
第三天：114斤
早上还是想我说的那样，但是晚上这次改成喝一杯7.5元的那种酸奶，今天晚上你可能会真的瘦不了，很多这种减肥的朋友都是第三天放弃的，可能是一个坎把，所以喝点酸奶增加点饱腹感，多给自己打打气
第四天：113斤
还是很饿很饿，今天重复昨天的事情，只不过晚上喝紫菜汤，这里要注意，减肥过程中因为你长期吃不到食物，你会对咸的东西非常渴望，所以你可以适当的在紫菜汤里面加点盐
第五天：108斤
今天体重下降的好快，这个可能是因为昨天跟朋友去游泳的原因，昨天在50米的泳池里面游了大概有2公里（PS：我个人非常喜欢游泳，所以不感觉到饿），上岸换衣服的时候完全站不起了，我给自己买了一包苏打饼干，吃了一半，算是稳定住了。
第六天：106斤
前面的步骤还是一样的，每天咖啡不能少，它可以让你身体暖起来。晚上喝酸奶，走路轻松多了，你会很有成就感
第七天：105斤
咖啡不变的，体重虽然没减轻，不要灰心，这个时候身体在调节外形，就是俗话说看起来瘦了。是一个好的开始，饿的感觉也没有那么厉害了。只要不去想就没事，就是嘴巴里面没有味道，这是个麻烦的事情。因为我是男生，我喜欢吃槟榔，这个也就不是个问题，嘿嘿
第八天：103斤
当然，咖啡！你懂的！今天晚上我买了一颗娃娃菜，就用白开水加了很多盐喝味精煮的，其实煮好了可以捞起来放点胡椒和咖喱什么的，真的很好吃哟！而且吃了感觉很饱！
第九天：102斤
今天早上因为忙忘记了，就没有喝咖啡，就买了一杯无糖的豆浆，这里注意了，豆浆即使无糖也不能多喝，我是因为忘记只能喝这个，晚上又像昨天那样煮了点白菜和蘑菇，说真的既然吃了几口就感觉饱了，就没吃了，一定要倒掉，要不然你说不定等下饿了又控制不住！
第十天：100斤
最后一天什么都没吃，连咖啡都没喝，因为今天休息，就在床上躺了一天，看了一天的电影，脑袋想着减肥结束吃点什么来犒劳自己，很快一天就过去了。
过程总结：
一：节食不等于什么都不吃
二：咖啡一定要喝热的，这很重要
三：别总想吃，前4天会很难受，过了就好了，给自己打打气
四：看点减肥励志电影，会很有动力的。
五：饿了就多喝水，即使你不想喝也喝，会缓解饥饿的
六：这个过程中你会有意外收获，皮肤会变好！！！
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用户评论
我的体重一直卡在这里好几年了，感觉没有什么方法可以有效减轻体重。 看见这篇博文介绍“断食”减肥成功案例之后，真的让我充满了希望！ 10天就减重20斤！这种方法是不是太厉害了？
有9位网友表示赞同！
虽然有点不敢相信，“断食”减肥效果这么明显吗？我感觉这样下去是不是会很伤身体啊？
有5位网友表示赞同！
这个“断食”真的很有效，我一个朋友曾经也试过，前后对比照片让人目瞪口呆！不过我也比较担心会不会对健康有影响。
有8位网友表示赞同！
减肥确实需要一种坚持不懈的意志力，“断食”这种方法听起来挺刺激但也可能比较难熬。不过看到成功案例确实让我心动，也许我可以尝试一下看看？
有7位网友表示赞同！
我曾经试过很多种减肥法，但效果都不好。看完这次博文之后，我觉得“断食”或许是个不错的选择，毕竟10天就能减重20斤！我已经迫不及待想要找到适合我的断食方法了，希望不要反弹。
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这篇文章写得太夸张了吧，“断食”能直接爆瘦20斤？感觉有点像是在忽悠人。减肥这件事还是要从健康循序渐进来吧，不然得不偿失哦！
有9位网友表示赞同！
这种“断食”减肥方法听起来太恐怖了，我平时就很爱吃东西，每天不吃感觉我的生活都不能继续...
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真的让人不敢相信“断食”十天能减重20斤！这也太吓人了！但我还是要考虑一下健康问题，毕竟身体还是最重要的。
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我觉得这种减肥方法太极端了，“断食”长期坚持可能会对身体造成损伤。我个人觉得还是循序渐进的健个方式比较适合长期保持健康。
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我很羡慕这个“断食”能成功减肥的人，10天就能减重20斤！我想我也要试试看，看看能不能把我的肚子上的肉瘦下来。不过也要注意健康的饮食搭配呀！
有10位网友表示赞同！
看到这篇文章，我终于找到了一个可以快速减肥的方法了！我已经迫不及待想要尝试一下“断食”的了，希望能像文章里说的那样成功减重。
有19位网友表示赞同！
我对这种突然中断进食的“断食”方法有点抵触。我觉得减肥应该更加注重健康和营养均衡，而不是一种过度节制的行为。
有11位网友表示赞同！
我曾经尝试过很多减肥方法，但都不是很有效。“断食”减肥这种方法听起来挺新的，但是需要注意不要损害身体健康，建议做好充足的准备再去尝试。
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10天减重20斤？这也太疯狂了吧！我觉得这篇文章可能有点过度吹捧“断食”减肥的效果。减肥应该是一件持久的事情，需要循序渐进，不能过于激进
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看完这篇博文后感觉“断食”这种方法很吸引人，但是我还是比较迷茫，不知道如何进行安全有效的“断食”。希望能看到更多关于“断食” 的科普文章。
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(编辑)这个案例能不能提供一些细节信息？比如具体的"断食"方法是什么样的？每天吃什么东西？感觉10天减重20斤，这也太夸张了吧！
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我觉得“断食”减肥这种方法只能针对特定的情况适用。对于普通人来说，还是建议采用更加健康和可持续的减肥方式，比如控制饮食、定期运动等，才能达到更好的效果。
有11位网友表示赞同！
这个案例让我觉得“断食”或许是一种不错的尝试，但是我更倾向于将它作为一种辅助手段来使用，并结合其他健身方法进行。这样既能达到减肥效果，又能保护身体健康！
有7位网友表示赞同！