“小胖”范振东“减肥日记”曝光。专家：奥运冠军也需要“身材管理”

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享“小胖”范振东“减肥日记”曝光。专家：奥运冠军也需要“身材管理”，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

范振东多年致力于的“减肥事业”怎么了？职业运动员锻炼这么多，还需要“身材管理”吗？ 5日，上游新闻记者（报道邮箱：baoliaosy@163.com）咨询了多位运动健康专家。

范振东十四、十五岁时体重就达到了80公斤

在夺冠的第一个时刻，范振东紧紧地拥抱了主教练王浩。同样激动不已的王浩尝试抱起“小胖子”，但第一次失败了。正在看直播的许昕开玩笑说：“终于赢了真好，别再出洋相了。”

王浩抱起了范振东。新华社

第二次，王浩终于捡起了“小胖子”，也被网友调侃：“恭喜王导在奥运会乒乓球决赛中挺举成功”“王导应该转行举重了”王浩，你将参加下一届奥运会的“举重”。

事实上，在2021年陕西全运会男单决赛中，范振东获胜后就奔向广东队主帅。教练想要抱他，却发现拉不住他。两人尴尬的笑容引得观众哈哈大笑：“不愧是小胖子。”

范振东因为肥胖，早已淡出娱乐圈。他经常因为晒出自己胖的照片而被网友嘲笑。他本人没有偶像包袱，在微博互动中经常使用自己的表情包。后来看到事态越来越严重，范振东才爽快地回应：“别再敲诈我，在不归路上越走越远。”

范振东小时候的外号是“小胖子”。网络图

2006年，9岁的樊振东进入广州伟伦体校时，教练认为他因为体型肥胖，起步比较慢，灵活性不够，应该努力减肥。从那以后，樊振东每天只吃一顿饭。除了训练之外，他每天还要在标准足球场上跑10圈，一天也不能懈怠。经过一个月的高强度训练，我成功减肥，达到了教练的标准。而他的坚持也感动了教练，他在体校正式开始了自己的训练生涯。

范振东的导师张敏透露，“小胖子”这个绰号是在伟伦体校开始使用的。由于范振东小时候长得圆圆的，圆圆的头，非常可爱，所以大家都用广东话称呼他为“胖子”。后来到了八一队和国家队，“胖子”发音比较难，大家就把名字改成了“小胖子”。

据范振东在八一队时的队友周宇透露，当我们一起打比赛输了的时候，大人们就喝了一杯酒。如果胖男孩输了，他就吃一碗面条或馄饨。 14、15岁时，他的体重就超过了80公斤。

乒乓球运动对步法的要求非常严格。如果太胖，会影响侧身、跑位等技术动作。同时，也会增加比赛过程中的身体疲劳感。范振东也很早就开始减肥了。

2011年至2012年的很长一段时间里，体重是樊振东在社交平台上的主要话题，而每次比赛都会被粉丝挖出来考古的“减肥日记”也在这段时间出现，“减肥”的概念也随之出现。让队友“拿蛋糕来”、“我只是个胖子，这是无法改变的事实”、“我现在已经快达到胖子的最高境界了，肥而不腻”等著名段子。

2017年世乒赛后，我瘦了20斤

2012年4月，范振东在社交平台评论中与队友周凯聊天时，透露自己的体重为143公斤（约71公斤），“但比以前胖了3公斤”。

2015年苏州世乒赛前，刚满18岁的樊振东在接受媒体采访时表示：“我确实瘦了七八斤，主要是因为我以前很胖，所以最近控制住了自己的体重。”节食并加强锻炼，体重就会下降。”

范振东的《减肥日记》催生了许多著名的表情包。网络图

2017年德国世乒赛结束后，吴敬平教练提到樊振东突然瘦了20斤，想帮他赶紧补回来。回国时，范振东还在机场收到了粉丝送来的一份特别礼物：——，是插花的烤鸡。

2018年春节期间，范振东在拍摄贺岁视频时，面对镜头诚实回答：“我最近体重增加了一点，大概在76-77公斤左右。”

此后，范振东就没有正式回应过自己的体重。但每次比赛，“小胖”的体重始终是球迷们热议的话题。巴黎奥运会前接受采访时，羽毛球女双选手贾一凡被问到“你最想问哪位运动员什么问题？”他还表示，自己最感兴趣的是范振东的体重有多少。

重庆体育科学研究所群众体育研究室主任、国家二级营养师吴越认为，从电视画面来看，范振东的体型其实应该是减肥成功的结果。 “运动员的肌肉含量肯定比普通人高，虽然不知道樊振东的体脂率，但他好像瘦了。王浩可能抱错了方式，但事实并非如此。”这并不意味着有什么问题。”

职业运动员锻炼这么多，还需要“身材管理”吗？吴越说，“其实乒乓球运动员不像跳水、体操、举重，教练会特别注重体重控制。因为乒乓球运动不以体重作为竞技指标，只要运动能力和水平能够跟上比赛水平，我不会强迫他控制体重，只会要求他减肥，除非他的体重影响了他的运动能力。”

吴越说，“乒乓球是有氧和无氧结合的运动，肯定有减脂的效果。看完一场比赛，运动员都会浑身湿透，而且职业运动员的训练强度也很大。如果你只要稍微控制一下饮食，就一定能减肥，因为运动员的饮食一般都是食堂式的，这和他们选择的食物有关系。”

上海健身科普博主雷老师表示，一般来说，打乒乓球一小时可以消耗300卡路里左右的热量，激烈的比赛一小时可以消耗600卡路里左右的热量。采用成人基础代谢计算公式计算，樊振东的基础代谢约为1800-1900大卡，加上日常活动消耗300-400大卡，加上每天4小时以上的训练或比赛，樊振东每次可消耗4700大卡以上。日卡。

“范振东的粉丝应该知道，除了吃日常食物（保守估计有4000卡路里）之外，他还喜欢吃甜品。100克甜品大约有400卡路里，这可能会让他有时很难控制体重。”好的。”雷老师说道。

“小胖子”还直言，有时自己好不容易减肥到了理想状态，但没几天又发胖了。主要问题是，完成训练后，他晚餐会吃一些甜点。

中国“乒乓球”行业不乏减肥专家

里约奥运会上，刘国梁被授予“不懂足球的胖子”称号。事实上，中国“乒乓球”行业曾发生过很多与减肥相关的“励志故事”。现任女队主教练、奥运会冠军马琳曾是著名的减肥专家。 2008年北京奥运会前夕，马琳减重22斤，最终夺得男单冠军。 2012年伦敦奥运会封闭训练期间，马琳又成功减掉了20斤。

2018年，王浩的妻子说王浩瘦了30斤。网络图

樊振东的主教练王浩也是出了名的胖国乒运动员。 2009年王皓夺得世锦赛和全运会冠军后，他的身体开始严重变形。对此，刘国梁一度做出了奇怪的举动。他把网友对王浩体重的评论打印出来，在队内公开宣读，激励他：“你这么胖，谁能相信你训练得很刻苦呢？”

在刘国梁的刺激下，王皓逐渐控制了体重，最终在2012年伦敦奥运会前减掉了17斤。 2018年，王浩的妻子曾发文称，退役后发胖的王浩已经成功减掉30斤，震惊了体育圈。有传言称，师徒两人在巴黎奥运会前成都国乒集训期间都成功减肥。范振东减掉了15公斤，王皓也减掉了10公斤。

不过，国家高级营养师刘莉也提醒，职业运动员日常进行高强度训练，身体素质良好，有专业教练指导减肥训练。普通人如果在没有专业指导的情况下长期遵循低碳水化合物饮食，可能会出现营养不良，尤其是穿着汗服出汗，这对普通人来说是不适合的。疯狂出汗对于体质不好的人来说很容易导致虚脱。

刘莉认为，普通人最好的减肥方法就是将热量减肥与运动结合起来。通过计算人体基础代谢所需的基本热量，在基本热量的基础上减少每日摄入量的10%，再加上一些中等强度的运动，就可以达到减肥的效果。例如，一位体重100斤的女性想要减肥，她每天的基本热量摄入量是900大卡。她将每天的热量摄入量减少10%，仅810大卡，再加上做一些中等强度的运动。运动可以帮助你减肥。

上游新闻记者唐浩实习生吴瑞杰