panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于快速瘦身计划：轻松减脂30斤！，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
减肥失败唯一的原因，就是管不住自己的嘴。
只要想减，什么时候都可以开始，胖是一点点吃进去的，瘦就要饿回去。
坚持15天，带着饥饿感，扛得住你就会瘦，扛不住你就吃，吃了你就胖，胖了不是反弹，是你向高热量食物妥协了。
坚持3天掉7-8斤
2个鸡蛋（优质蛋白质）
午餐： 1块蒸南瓜（粗粮都行）
晚餐： 黄瓜（或西红柿）
坚持10天掉12-15斤
早餐：1杯豆浆或牛奶（300-500ML）+1个鸡蛋
午餐：粗粮搭配肉类和蔬菜（可以参考前面文章211吃法和搭配）
晚餐：一杯奶
坚持2天掉12-15斤
早餐：鸡蛋2个
午餐：1根玉米或红薯，南瓜，土豆等
晚餐：1个西红柿或1个苹果
吃得比较少的只需坚持两到三天，坚持10天中午可以吃饭搭配蔬菜和肉，控制量，坚持半个月，瘦下来不是问题。
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用户评论
这15天减肥法听起来效果不错，我也要试试看掉30斤。
有13位网友表示赞同！
30斤是个目标，但要注意健康饮食和适量运动哦。
有11位网友表示赞同！
15天掉30斤，听起来很挑战，但我相信我可以做到。
有8位网友表示赞同！
我之前试过类似的减肥法，效果挺好的，关键是要坚持。
有7位网友表示赞同！
掉30斤，要是不反弹那就太完美了。
有16位网友表示赞同！
这减肥法应该是节食加运动吧，我得先了解一下。
有19位网友表示赞同！
15天时间不长，但30斤的减肥量也不小，得做好心理准备。
有14位网友表示赞同！
掉30斤，我要先制定一个详细的饮食计划。
有17位网友表示赞同！
听说这减肥法要严格控制饮食，我能坚持下来吗？
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如果能掉30斤，我就可以穿以前的衣服了。
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15天减肥法，我得提前准备好健身装备。
有9位网友表示赞同！
掉30斤，我估计得从饮食上大调整了。
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这减肥法听起来挺科学的，我得研究研究。
有5位网友表示赞同！
30斤目标挺大的，我得慢慢来，不能操之过急。
有10位网友表示赞同！
掉30斤，我要记录下每天的变化，看看效果如何。
有17位网友表示赞同！
这15天减肥法，我打算和朋友一起进行，互相监督。
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掉30斤后，我要好好庆祝一下，给自己一个奖励。
有9位网友表示赞同！
减肥路上，坚持就是胜利，我对自己有信心。
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15天掉30斤，加油！我相信我一定能成功！
有13位网友表示赞同！